А вы знаете, что человеческий мозг с большей готовностью воспринимает негативную информацию? Этот факт был установлен американскими учёными- психологами. В эксперименте принимала участие группа людей, которым сначала показывали картинки с приятными глазу изображениями, а потом с негативными или нейтральными. Исследования показали, что во втором случае электрическая активность мозга была значительно выше, чем в первом. Скорее всего, это объясняется врождённым инстинктом реакции на опасность ( « бей» или« беги»).
Эту ситуацию возможно изменить. Для повышения качества жизни необходимо, чтобы позитивное мышление вошло в привычку. Для этого есть несколько упражнений:
1 Прекрасный день. Упражнение заключается в том, что вы должны чётко представить, каким бы вы хотели видеть свой идеальный день, акцентируя внимание на каждом моменте. По возможности, постарайтесь воплотить его в жизнь. Доведите это действие до устойчивой привычки.
2 Дыхание. Это, наверное, самое важное упражнение из всех. Вам потребуется пять минут времени несколько раз в день. И так:
* сядьте на стул с прямой спиной, руки на коленях.
* сделайте глубокий вдох носом в течение 3 секунд, ощутите, как наполняются воздухом живот и диафрагма.
* затем медленный выдох ртом 6 секунд,
* повторить 6 раз. Легко запомнить 366.
3 Музыка. Используйте любую возможность послушать любимую мелодию, как известно, она способна повышать выработку химических веществ, повышающих настроение.
4 Будьте благодарны. Возьмите за правило, каждое утро записывать хотя бы по три вещи, за которые вы благодарите судьбу.
5 Улыбка. Улыбайтесь как можно чаще, не секрет, что даже натянутая улыбка вызывает выработку гормона счастья.
6 И, наконец, избавление от лишнего. Это может показаться странным, но тем не менее попробуйте, это работает.
* пересмотрите свои вещи, отложите те, которыми не пользовались больше года, отдайте их нуждающимся.
* закройте долги или хотя бы минимизируйте
* освободите пространство дома и на работе.
* умерьте свои ожидания.
Попробуйте, сделайте жизнь проще, и вы станете счастливее.
Благодарю за внимание, дорогие читатели, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал.
Вам будет интересно Как не стать жертвой нападок.