Множество курильщиков, не в силах избавится от этой вредной привычки, совмещают с ней тренировки, при этом часто даже не задаются вопросом о возможных последствиях 🙈 . Я лично знаю таких людей, причем их не мало, но почему-то они даже не задумываются, к каким последствиям может привести подобный "союз".
Влияние курения на спортсменов
Один мой знакомый бегал покурить даже между сетами во время тренировки в спортзале. При этом он тренировался достаточно интенсивно. Ну и, как следствие, периодически жаловался на боли в сердце. Сейчас мы не общаемся, но, надеюсь, с ним всё в порядке и он либо бросил спорт, либо сигареты. Потому что совмещать это слишком опасно и неразумно.
Какой эффект даёт совмещение сигарет с тренировками?
👎 снижение выносливости;
👎 невозможность заниматься спортом во всю "мощь"
👎 нарушение синтеза белков;
👎 в долгосрочной перспективе - уменьшение мышечной массы и ее преждевременное старение;
👎 нарушение гормонального баланса, снижение тестостерона и повышение кортизола;
👎 курение приводит к кислородному голоданию мышц;
👎 частая одышка.
У курящих людей сердечный ритм ускорен на 30%, поэтому совмещение курения и силовых занятий повышает нагрузку на сердце, заставляющую его работать на пределе и приводит к быстрому утомлению и износу сердечной мышцы, так как ЧСС выходит за пределы допустимого ритма.
Способствует ли курение похудению?
Никотин действительно оказывает небольшое жиросжигающее действие, притупляет чувство голода (именно по этому те, кто бросил, часто набирают лишний вес, так как у них сильно поднимается аппетит) и влияет на происходящий в организме процесс использования жирных кислот, но только у начинающих курильщиков. Если вы уже "прикуренный" и имеете много лишнего веса, выкуривание по 2 пачки в день не поможет вам похудеть, зато добьет итак изрядно ушатаную сердечно-сосудистую систему.
***
Это не манифест о вреде курения. Это сухие факты. Я ни кому не диктую, как правильно жить, я и сам много лет курил сигареты, по этому знаю, о чем говорю. К отказу пришел осознанно и уже в зрелом возрасте. Все мы взрослые, но давайте по фактам: хотите жить подольше? Перестаньте, для начала, хотя бы курить какое-то время до и после тренировки, скорее всего оно и само "отвалится". Да и в принципе, при отказе от курения спорт является лучшей альтернативой, позволяющей быстро восстановить сердечный ритм и привести в порядок гормональную систему. Будьте здоровы! Ваш Алекс.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете автору развивать канал! 🔴
Рекомендую так же ознакомиться:
Что произойдет, если бросить пить алкоголь
Пиво после тренировки