Не повторяйте моих ошибок, занимайтесь вместе с малышом. А когда он решит поспать, используйте это время с умом - тоже спите!
Хочу поделиться небольшим видео с разминки, которую обязательно надо делать перед началом тренировки. Видео ускорено, выполняем движения плавно и аккуратно
Разогрелись? Тогда для начала можно попробовать сделать простое базовое упражнение - выпады. Они акцентированно действуют на нашу любимую часть - попу. Так что выпадаем, выпадаем и ещё раз выпадаем.
И не забудьте про положение спины! Держим прямо, если будете наклоняться вперёд, то нагрузка сместится на переднюю часть бедра, уменьшая нагрузку на сами ягодицы. Итогом будут раскаченные ноги(ляжки), а не попа( Выпады - второе по эффективности упражнение для ягодиц. Попробуйте угадать какое первое)
Кстати я занимаюсь с "утяжелением", а мой ассистент без, ее "утяжеление" занято своими делами. Этот вариант подходит для тех, у кого варикоз. Если интересен комплекс при варикозе пишите в директ или в комментарии.