Итак,начнем
1. Снимаем физический "зажим"
Сильно напрягите, а затем расслабьте мышцы всего тела. Для этого мысленно представляйте себе по очереди каждую отдельную мышцу, давая ей соответствующие команды. Так вы избавитесь от неприятного тремора
2. Увеличиваем приток кислорода в мозг
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Мозг насытится кислородом, которого был лишен из-за поверхностного дыхания, и ясность мысли к вам вернется
3. Снимаем значимость события
Для этого представьте себе самый плохой вариант развития событий и поищите в нем положительные моменты. Не дадут отпуск? Ничего страшного, отдохнете попозже. Вы будете уволены? Значит, найдете другую, менее нервную и более интересную работу. Только работая с собой и находя значимые для себя аргументы, можно научиться управлять своими эмоциями.
4. Строим диалог, а не монолог
Сконцентрируйтесь на словах собеседника. Так вы убьете двух зайцев: отвлечетесь от своих негативных мыслей и произведете впечатление внимательного слушателя, способного понять суть проблемы
5. Практикуемся
Чем больше ответственных встреч, тем меньше у вас будет волнений.