Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу - пожалуй самый известный комплекс упражнений хатха-йоги. Многие из тех, кто только начинает практиковать, знакомятся, в первую очередь, с этим комплексом. Однако, он является настолько разносторонним и полноценным, что подходит не только начинающим, но и опытным практикующим. К тому же у этого вида практики существует множество разновидностей, несущественно отличающихся друг от друга, но тем не менее, делающих его разнообразным, полезным и доступным практически для любого.
Примерно неделю назад, решил для себя, что Сурья Намаскар станет для меня ежедневной утренней практикой. Причин принять такое решение оказалось более, чем достаточно. Попробую перечислить некоторые из них здесь:
1. Хорошее настроение.
В астрологический период Саде-Сати, который продолжается у меня уже 3 года требуется некоторое усилие, чтобы поддерживать естественный оптимизм и позитивное отношение к жизни. Энергетический уровень находится в заметном упадке, а моральное состояние порой оставляет желать лучшего. Начиная день с Приветствия Солнцу, я настраиваю себя, на бодрость, активность и хорошее настроение, и в итоге, день проходит в позитивном ключе.
2. Глубокое дыхание.
Дыхание - это основа жизни. И то, как мы живем, в огромной степени зависит от того, как мы дышим. Дыша полной грудью, мы, как говорится, живем полной жизнью. К сожалению, дыхание - это такая вещь, которой не всегда получается уделить должное внимание. Последовательное выполнение двенадцати асан комплекса, с чередование глубокого вдоха и глубокого выдоха, выравнивает дыхание. Постепенно вырабатывается привычка дышать медленно и глубоко, что также отражается на качестве жизнедеятельности.
3. Физическая форма.
Не всегда есть время и возможность посетить полноценное занятие по йоге, тренировку в спортзале или просто заняться активным отдыхом, полезным для физического тела. Комплекс Сурья Намаскар, на выполнение которого уходит в среднем 15-30 минут, замечательно компенсирует эту проблему. Его 12 асан, выполняемые в динамике, задействуют все группы мышц, что позволяет содержать тело в физической кондиции.
4. Астрологическая коррекция Солнца.
Солнце в натальной карте человека - показатель его лидерских качеств, жизненной силы, умения брать ответственность, умение вести за собой людей. В моей карте Солнце хоть и имеет довольно хорошее положение, но поражено аспектами двух планет-вредителей - Сатурна и Раху, что сказывается на общем влиянии. Регулярная и стабильная практика, направленная на поддержку энергии Солнца, помогает заметно смягчить все неблагоприятные аспекты.
5. Поддержание тепла в теле.
Энергии Солнца - это тепло и свет. В зимнее время их очень часто не хватает. Приветствие Солнцу разогревает тело и помогает легко переносить нехватку тепла в холодные времена года.
6. Здоровый позвоночник.
Позвоночник - опора и поддержка всего организма. Неважно, в каком состоянии находятся внутренние органы и мышцы, если есть проблемы с позвоночником. При правильном выполнении асан данного комплекса, не только укрепляются мышцы спины, что гарантирует здоровье позвоночника в будущем, но и выравнивается, приходит в естественное ровное состояние сам позвоночник.
7. Раскрытая грудная клетка.
Этот пункт вытекает из предыдущего. При правильном ровном положении позвоночника, грудная клетка раскрывается. Внешне, человек начинает казаться открытым миру. Он выглядит уверенным в себе и готовым принять всё, что приходит в его жизнь, с легкостью и радостью.
8. Простота.
Все асаны довольно простые, не требуют какой-то специальной подготовки или большого опыта в хатха-йоге.
Это конечно же не все причины для того, чтобы практиковать данный комплекс. А лишь некоторые из тех, что вдохновляют меня и являются на данное время для меня актуальными. Но абсолютно любой может найти свои причины для практики и самосовершенствования.
Удачных практик!!!
