Существуют разные формы одиночества. Например: одиночество при аутичности и при отчужденности — не одно и тоже. Несмотря на то, что в обоих проявлениях одиночество выражено дефицитом общения и доверительных связей, причины и реакция на отсутствие взаимных отношений разная.
Общая картина и причины одиночества
Одиночество — психологическое состояние при котором человек чувствует ощущение тоски, скуки, жалости к себе, своей ненужности из-за отсутствия доверительных связей, интимных и дружеских отношений, или из-за переживания разрыва таковых. Оно так же может возникнуть у человека который постоянно находится окруженный людьми, в семье.
Психологи выделяют 4 вида одиночества:
1) космическое (отношения человека с мирозданием);
2) культурное (общественно-культурный разрыв и дистанция между поколениями);
3) социальное (отторжение важной для индивида группой);
4) межличностное (сложившаяся неудовлетворённость отношениями).
Когда эти 4 вида пересекаются в человеке, то происходит ощущение глубокой несчастности и ненужности, вылезти из которой очень трудно.
Психотерапевт Джеффри Янг выделил несколько причин появления стойкого чувства одиночества (Книга Лабиринты одиночества):
– Невозможность вынести вынужденное уединение.
– Не высокое самоуважение, ненависть к себе («Мной не дорожат, Я как зануда»).
– Социальное беспокойство (боязнь быть высмеянным, или осужденным, восприимчивость к мнению посторонни .х людей).
– Коммуникативная неумелость (разговор невпопад).
– Недоверие к людям (изоляция, разочарование).
– Внутренняя скованность (неспособность раскрыться).
– Внешняя поведенческая составляющая (частый и неудачный выбор партнёров).
– Страх стать отвергнутым в соперничестве, не выиграть.
– Сексуальная тревожность (постоянное напряжение, чувство тревоги и стыда). – Боязнь эмоциональной близости.
– Неуверенность и пассивность, отсутствие инициативы, неопределенность желаний. – Нереалистические настроения (либо все, либо ни чего, выбор устремленный к идеалу, по образцу).
Советы по ликвидации чувства одиночества.
1) Зная причины ведущие к одиночеству, избегайте их и делайте прямо наоборот: сформируйте цель для появления мотивации, Открывайтесь миру и он откроется Вам, чаще смейтесь над собой и позволяйте это делать другим. Уважайте себя за то, что Вы есть. За то, что Вы пытаетесь менять себя и мир вокруг. И не важно то, что это не всегда удается!
2) Очень помогает спорт (в любой форме), благодаря ему включается ощущение силы, которое в дальнейшем можно использовать как мотивацию на продвижение к цели. Разговор с самим собой перед зеркалом о своих недостатках и положительных чертах, он же помогает полюбить себя и начать уважать. Единение с природой, почаще бывайте на свежем воздухе.
3) Обыгрывайте ситуацию на уже выработанных ассоциациях. Десятилетиями в нас складывались психо-физиологические взаимосвязи. Например, когда мы счастливы - мы улыбаемся. Можно подойти к счастью с другого конца: улыбайтесь и станете счастливыми. Больше обращайте внимания на улыбки людей и позитивные проявления. Проверено на себе.
Вторую часть статьи "отчужденность" читайте здесь
Подписывайтесь и познавайте самих себя!