Если верить статистике то процент людей подвергающихся стрессу достигает 60, что является по настоящему колоссальной цифрой. Пожалуй стрессу не подвержены только дети до 10 лет и покойники, всех остальных этот недуг посещает с заметной регулярностью. Так что же такое стресс??
Стресс это защитная реакция организма на внешне возникающие раздражители. Большинство людей уверены что стрессирование, т.е. возникновение реакции стресса осуществляется автоматически и без их на то согласия. Так же многие думают что чувство раздражения направлено непосредственно на саму ситуацию произошедшую с вами, но на самом деле это не совсем так.
У меня для вас очень хорошая новость: вы можете контролировать свой стресс, а точнее выбирать стрессировать или нет, злится или нет, раздражаться или нет.
Объясню по подробнее как вы создаете стресс. Допустим с вами произошла какая-то ситуация, вам наступили на ногу. У вас возникло чувство злости, как вам кажется из-за самого факта отдавленной ноги, но так ли это на самом деле? Давайте разберемся. На первый взгляд реакция злости происходит автоматически, но если вы остановитесь и зададитесь вопросом, что вызывает во мне злость, то скорее всего вы поймете, что реакцию злости и раздражения вызывает не сама ситуация, а ваше отношение к ней. После того как вам наступили на ногу, буквально за доли секунд в вашей голове возникают мысли примерно следующего содержания: "да как ты смел мне наступать на ногу, со мной так нельзя, это проявление неуважения ко мне, я чувствую себя униженным" и.т.д. Да примерно так или немного иначе в зависимости от возникших чувств, будут пролетать мысли в вашей голове и от этих мыслей будут возникать соответствующие им чувства.
Что я хочу до вас донести, что стресс это не автоматическая реакция, а вполне отслеживаемый процесс, выглядит он примерно так: действие-мысли-чувство-реакция.
Уяснив и осознав этот алгоритм, можно научиться контролировать процесс возникновения негативных мыслей, а следовательно реакций. В следующий раз как только произойдет ситуация вызывающая негативные мысли, остановитесь и отследите ход ваших мыслей, либо сделайте это после. Таким образом делая это постоянно вы научитесь не только управлять стрессом и эмоциями, но к тому же и жить осознанно.