В обычном понимании диета подразумевается под жёстким временным ограничением в еде. Чаще всего это небольшой список разрешённых продуктов, которые мы употребляем в течение недели или месяца. Такой подход к питанию может быть помогает сбросить вес, но одновременно имеет ряд негативных последствий.
1. Недолговременность.
В период возведения чётких рамок по допустимому количеству калорий, мы действительно начинаем терять килограммы. Однако, в состоянии стресса (диеты) организм начинает замедлять процесс пищеварения и, когда мы возвращаемся к привычному режиму питания всё сверх наеденного уходит в бока. Отсюда вернувшийся вес, зачастую умноженный на 2.
2. Постоянное переедание.
Часто резкий переход к ограниченному питанию не даёт человеку чувства насыщения. В результате мы пытаемся восполнить дыры, как нам кажется, незначительными перекусами. Чаще всего богатыми углеводами (быстрыми), которые способствуют набору кг.
3. Лишение организма полезных веществ.
В особенности это касается монодиет, состоящих из одного допустимого продукта, но не отстают и остальные виды диет. Ведь принято разделять продукты на те, что способствуют похудению и те, что лучше отодвинуть в сторону. Так вот те, про которые нам советуют забыть, не всегда являются вредными. Например, отказ от какого-то сорта яблок или вида овощей.
4. Развитие пищевых расстройств.
Связано это с тем, что впоследствии человек испытывает большие трудности с переходом на привычный режим питания.
5. Проблемы психологического характера.
Развитие комплексов в случае малой результативности диеты, либо возросший уровень самокритики.
Так же могут возникнуть признаки нездорового поведения, характеризующиеся асоциальностью. Выражается это тем, что человек старается избегать застолий, походов в кафе и подобного рода мероприятий.
6. Потеря связи с истинными потребностями организма.
Мало того, что мы привыкаем есть то, что прописано на листке, так ещё и делаем это чуть ли не по минутам. Даже тогда, когда чувство голода не пришло.
В итоге "НАДО" приводит к тому, что мы перестаём слышать свой организм, хотя он лучше знает, что и сколько нам нужно, чтобы восполнить запас энергии. Да, да, называется это интуитивным питанием, о котором написаны целые книги.
7. Совершенной диеты не существует.
Организм у всех людей разный. Что подходит одному - неэффективно на другом. Универсального метода похудения в плане питания не существует.
Старайтесь подобрать тот набор продуктов, который будет положительно сказываться на вашем физическом и эмоциональном состоянии.
Помните, главная причина ожирения - переедание. Мы не хотим, но едим, потому что вкусно, скучно или неудобно отказать.