Часто бывает, что с утра шею не повернуть. Каждое движение головы сопровождаются болью. То ли не правильно лежали во время сна, то ли просквозило. Если просквозило - натираемся и укутываем шею шерстяным шарфом. Проблема если беда с позвоночником. Качество жизни ухудшилось. Настроение тоже. Голова болит до тошноты. Решение проблемы есть!
Идем к врачу, убеждаемся что серьезных проблем нет. Перестаем себя жалеть и начинаем упражнения. Да, больно. Но если делать упражнения, то боль пройдет через несколько дней!
Итак, упражнения. Садимся удобно на стул.
1. Ставим ладонь на лоб, напрягаем мышцы шеи. Повторяем три раза по пять секунд.
2. Ставим ладонь на затылок и так же начинаем затылком давить на руку, напрягая мышцы шеи.
3. Ставим ладонь на правый висок и начинаем давить на руку, напрягая мышцы шеи.
4. Ставим ладонь на левый висок и начинаем давить на руку, напрягая мышцы шеи.
5. Кладем обе руки замком на затылок, фиксируем, наклоняемся вперед и медленно начинаем поворачивать голову сначала вправо, потом влево.
6. Руки в замок на затылок и медленно опускаем голову вниз до упора, тем самым растягивая мышцы.
Все упражнения выполняем 3 раза по 5 секунд. Каждый день прибавляем по 2 секунды. Тем самым доводим до 10 секунд.
Так же советую посмотреть видео уроки доктора остеопата Олега Козикова - Как самому себе править атлант. Очень полезная информация. Мне очень помогло!
Если понравилась статья - ставьте класс и пишите комментарии. Не забудьте подписаться на мой канал! Читайте и другие статьи по оздоровлению, правильному питанию, много полезных рецептов, много и просто вкусных рецептов!
