Продолжаю рассказывать о своем процессе похудения. Делюсь с Вами своими результатами и тем, что я делаю.
Самое главное, что я добавила на этой неделе - это упражнение "вакуум" по утрам. Одно из моих проблемных мест - "фартук" внизу живота, а это упражнение должно отлично помогать в таких ситуациях. Если конечно верить интернету и фитнес-тренерам. В общем я решила попробовать...
Каждое свое утро на этой неделе я начинала с выполнения упражнения "вакуум", прямо не вставая с постели. Делала 10 раз. Технику выполнения этого упражнения можно найти без проблем на ютубе, поэтому подробно на этом останавливаться не буду.
Худею к лету. Мои тренировки
Стандартные тренировки 2 раза в неделю я продолжаю. Не пропускаю. на этой неделе было одно занятие по степ-аэробике, а второе с малыми весами (гантелями и бодибаром). Почему-то на этой неделе после тренировок я особо не уставала. У меня не было состояния, что я даже ходить не могу и руки поднять очень сложно. Как-то легко все прошло...
В плане питания никаких особых изменений у меня не было. Все достаточно стандартно, до идеального ПП еще далеко. И манты были на этой неделе, и блины... А еще у меня пока не получается полностью отказаться от сладкого. С утра обязательно схомячу конфетку с чаем... В течение дня держусь, но утром никак не выходит...
Худею к лету. Праздничный зажор. Последствия
Хотя результат меня все равно радует. Килограммы не очень охотно уходят. После зажора еще окончательно не восстановила вес. На данный момент - 66 кг. За неделю ушел всего 1 кг.
А вот обмеры радуют. Особенно в области живота, думаю сказалось выполнение "вакуума". На данный момент обмеры такие:
1. Обхват талии - минус 2 см. Сейчас 70, 18 марта было 72.
2. Обхват бедер - минус 1 см. Сейчас 97, 18 марта было 98.
3. Обхват живота минус 4 см. Сейчас 91, 18 марта было 95.
4. Обхват ноги в самом широком месте (бедро) - без изменений, 59 см.
5. Обхват ноги над коленом - минус 1 см. Сейчас 41 см, 18 марта было 42.
6. Обхват груди минус 1 см. Сейчас 93, было 94.
7. Ушки - 99 см. Решила добавить этот параметр для полноты картину по состоянию ног.
Худею к лету. Первые результаты
Что я планирую делать еще? Что добавлю или изменю на следующей неделе?
Ну во-первых все таки хочу полностью отказаться от сладкого. Даже утренняя конфетка - это не очень хорошо.
Во-вторых, хочу добавить тренировки по системе "табата" в домашних условиях. Выполнять их 3 раза в неделю. Такие интервальные тренировки очень эффективны для жиросжигания, а времени занимают мало - около 30 минут. Главное, чтобы самодисциплины хватило...
А Вы худеете к лету? Как Ваши успехи? Делитесь в комментариях!
Если вам интересны мои публикации, то не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал! Спасибо.