Упражнения для глаз – важное условие для сохранения хорошего зрения. При наличии глазных заболеваний гимнастика является гарантом того, что нарушения в органах зрения не будут прогрессировать.
Зрительный аппарат человека, как и другие органы, работает благодаря мышцам. Многие родители стараются, чтобы их дети развивались физически. Они водят их в различные спортивные секции, бассейны. Подростки сами уже считают нужным посещать тренажерные залы, а девочки – фитнес, велнасс и другие тренировки, приводящие тело в красивое состояние.
Не менее важна зарядка и для глазных мышц.
Глаза человека созданы природой, чтобы смотреть вдаль. Современные реалии заставляют делать их не то, что предназначено: смотреть на мелкие символы в книгах, журналах и гаджетах, сидеть за монитором компьютера или перед экраном телевизора.
Оптическая система априори не предрасположена для работы только на близких расстояниях. А именно в таких условиях сейчас находятся дети, предполагая работу зрительной системы на коротких дистанциях.
Опасность больших нагрузок на зрительные органы состоит еще и в том, что особенных беспокойств в виде болей ребенок не ощущает. Дети могут испытывать напряжение глаз, утомление. Но на такие мелочи никто внимания не обращает. Такое отношение чревато своими последствиями. Процесс ухудшения зрения может проходить незаметно.
Врачи-офтальмологи рекомендуют работать с близко расположенными предметами без перенапряжения не более 40 минут. Затем требуется перерыв.
Фитнес для глаз способен сохранить зрительные органы детей в норме, а также замедлить или полностью остановить процесс ухудшения зрения.
Специально разработанные упражнения дадут возможность глазкам отдохнуть, снять возникший спазм. Вы занялись своими делами, а вернувшись, обнаружили малыша с покрасневшими глазами с планшетом на руках? Срочно оставьте все дела, и займитесь зарядкой для глаз со своим ребенком. Конечно, если малыш перестанет играть, мышцы через какое-то время расслабятся сами. Но оптимальный и правильный вариант – позаботиться о зрительной системе ребенка, не подвергать ее дополнительному напряжению. Оздоровительные глазные упражнения – панацея от офтальмологических заболеваний!
Гимнастика для зрительной системы
Непременное условие выполнения упражнений – их регулярность. Пусть упражнения у детей первоначально будут получаться не очень хорошо. Не отчаивайтесь! Продолжайте заниматься, подбадривайте ребенка. Очень ценно, чтобы дети чувствовали вашу поддержку, понимали важность таких занятий.
Безопасный фитнес для глаз полезен при продолжительных нагрузках.
Комплекс №1, энергетическая подпитка
Подышать глубоко и свободно при смеженных веках.
Упражнение повторять указанное количество раз.
- 1. Двигать зрачками горизонтально, слева направо, затем обратно (20).
- 2. Двигать зрачками вертикально, снизу вверх, затем обратно (20).
- 3. Движения по кругу зрачками, по часовой стрелке, против (по 10 каждое).
- 4. Зажмуриться, затем мышцы расслабить (10).
- 5. Движения из правого нижнего угла в верхний угол левого, затем из левого нижнего в верхний правый (по 10).
- 6. Указательный палец поднести к кончику носа, направить к нему четкий взгляд. Расслабить мышцы (5).
- 7. Моргать усиленно (30 секунд).
Комплекс №2, для релаксации
- 1. Плавно, не торопясь изобразить взглядом цифру «восемь» (10).
- 2. Руку поднять на уровень бровей. Взгляд остановить на большом пальце. Медленно двигать руку по горизонтали. Следить зрачками за пальцем, не отрываясь (8).
- 3. Наметить две точки: одну близко, около 30 сантиметров. Можно нарисовать на стекле кружочек, используя его как близкую точку. Вторую вдали – за окном: дерево, дом, стоящий автомобиль. Смотреть внимательно на близкую точку пару секунд, затем – вдаль (8).
- 4. Выбрать предмет, дистанция - 30 сантиметров. Смотреть на него внимательно пару секунд. Закрыть один глаз рукой иди картонкой, смотреть другим несколько секунд. Затем посмотреть на предмет обоими глазами. Далее – взгляд вторым глазом, а первый – закрыт. Каждая позиция по 5 секунд. Повторить цикл 8 раз.
Гимнастика для глаз трудна для маленьких детей. Поэтому надо выполнять ее вместе с малышами. Школьники, конечно, могут заниматься и сами, но контролировать их, все же, нужно. Даже дети школьного возраста не всегда осознают, как важен отдых для глаз, что зрение надо беречь и поддерживать его любыми способами.