По статистическим данным проблемы со зрением наблюдаются у 30% жителей Земли. Прогнозы на этот счет менее утешительны – по мнению ВОЗ к 2020 году количество близоруких людей увеличится до 2,5 миллиардов, т.е. каждый третий житель планеты будет страдать миопией. Если сравнивать данные двадцатилетней давности, то по сравнению с тем временем в США миопия диагностируется в 1,5 раз чаще, а на Тайване, в Китае и Гонконге – в 2 раза чаще.
В России у каждого второго жителя имеются какие-либо проблемы с оптической системой. В мегаполисах нарушение зрения диагностируется у 80% жителей.
Группы риска
Период жизни с 7 до 15 лет является самым критичным в смысле развития глазных заболеваний . Это обусловлено тем, что в этом промежутке времени на еще не до конца сформированный глазной аппарат приходятся большие нагрузки. Дети такого возраста – группа риска.
Множество негативных факторов влияют на оптическую систему в этот возрастной период – несоблюдение гигиены зрения (постоянная работа за монитором, планшетом, смартфоном), неполноценное и нерациональное питание, недостаточный родительский контроль, нерегулярное посещение офтальмолога. Все это может привести к глазным недугам, которые в дальнейшем могут стать серьезными заболеваниями глаз.
Как можно сохранить зрение
Рекомендации детских офтальмологов достаточно просты, их можно соблюдать, не прилагая особых усилий. Родители должны ответственно относиться к здоровью детей – это поможет избежать нарушений оптических органов.
Основные правила по соблюдению гигиены глаз:
- Грамотная организация рабочей зоны. На столе, за которым занимается ребенок, обязательно должна присутствовать настольная лампа, регулируемая по наклону. Для правши – лампа устанавливается слева, для левши – справа. Свет должен хорошо освещать книгу, тетрадь, не создавая теней. Поверхность стола стоит выбирать с низким коэффициентом отражения, дабы не образовывать бликов. То же относится и к стенам комнаты. Глаза ребенка будут меньше переутомляться;
- Ограничение времени работы за компьютером, планшетом, просмотром телевизора. Ребята дошкольного и младшего школьного возраста должны пребывать у монитора и подобных устройств не более 15 минут в час, старшим детям – не более 1,5 часов с перерывами для отдыха. Расстояние от монитора – не менее 50 сантиметров;
- Дети не должны читать в движущемся транспорте, неосвещенных местах, при ярком солнечном свете;
- Следование режиму дня. Достаточный по времени, качественный сон важен для сохранения оптической системы. Подъем и укладывание на сон должны происходить в одно и то же время;
- Достаточное пребывание на свежем воздухе;
- Правильное питание. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин А (печень, яйца, сыр), витамин С (цитрусовые, черная смородина), витамин Е (орехи, растительное масло, молочные продукты), продукты с лютеином и зеаксантином (зелень, кукуруза, фисташки), овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, курага, хурма) вместе с жирами. По назначению врача можно использовать специальные витаминно-минеральные комплексы;
- Гимнастика для глаз. Она занимает немного времени (достаточно 5-10 минут 2-3 раза в день). Специальные упражнения укрепляют мышцы глаз, увеличивают приток крови к тканям;
- Медицинское наблюдение. Профилактический осмотр у детского офтальмолога – не реже одного раза в год. Если наблюдается какой бы то ни было дискомфорт с глазами, то к врачу надо обратиться не медля.
Все, кто занимается воспитанием детей – родители, воспитатели, педагоги – должны с ответственностью подходить к сохранению зрения у подрастающего поколения.