В 35% случаев образования рака играет роль неправильное питание. Также, такое питание портит фигуру и лишает энергии. Замечали, что после принятия вредной пищи хочется вздремнуть, а не заняться делами? Чтобы наполнить свою жизнь здоровьем, энергией и хорошим самочувствием достаточно всего лишь следовать определенным правилам:
1. Важны не калории, а правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Акцентирование на калориях не всегда хорошо для организма, пусть даже вы похудеете, но принесет ли вам это пользу? По правилу соотношения в день необходимо потреблять 100 грамм белков, 100 грамм жиров и 400 грамм углеводов. Обратите внимание, что углеводы должны быть медленными, они содержаться в крупах, овощах и фруктах. Жиры не должны быть только животного происхождения, делайте основной акцент на орешках и оливковом масле. Мясо так же старайтесь выбирать постное, например курицу или индюшку.
2. Принятие пищи каждые 3 часа.
Или 3,5. Данный принцип поможет избегать скачки сахара в крови и переедание, а так же вам будет легче делать выбор в пользу полезного, нежели вредного. Ну и конечно же такое питание ускорит метаболизм вашего организма, ведь организм не будет испытывать стресс из-за голодания и ему не нужно будет запасать жиры, чтобы выжить.
3. Вода, вода и еще раз вода.
80% нашего тела состоит из воды. но также каждый день мы теряем жидкость, поэтому для здоровья полезно постоянно восполнять ее потерю ежедневным потребление 2 литров воды. Маленький лайфхак: выпивайте один или два стакана теплой воды за 30 минут до приема пищи. Так вы будете точно знать сколько выпили и сколько надо выпить, плюс эта привычка поможет вам лучше переваривать пищу и не переедать. Если у вас есть настольные весы, то можете взвешивать воду, так как 1 мл. воды равен 1 гр. Ну и конечно же вода дает нам энергию, очищает организм, улучшает состояние кожи у уменьшает появление морщин.
4. Откажитесь от позднего ужина.
Многие любят поесть перед сном и лечь в постель с полным пузиком. Такая привычка очень плохо сказывается на нашем самочувствии. Ночью организм должен отдыхать, но из за нас ему приходится работать сверхурочно, то есть переваривать пишу. Это ведет к тому, что тело не отдыхает, мучают кошмары, недосып и разбитость становятся неотъемлемой частью жизнедеятельности. Сделайте себе подарок и откажитесь от приема пиши за 2-3 часа до сна и ужинайте легкой пищей, например, овощным салатом, творогом.
Следование этим простым правилам улучшит ваше самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!