Ну что? Еще одна попытка диеты сорвана? не переживайте мы все через это проходили. Готовы поспорить, вы все мечтаете о том, чтобы есть сколько угодно и не толстеть? Было бы здорово, не правда ли?
Больше никаких диет и строгих систем питания. Да, мы не можем обещать вам чудес и мгновенного похудения, но эти 10 продуктов точно помогут вам не переедать.
Но для начала подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить самые интересные факты!
1. Шпинат
Помните, моряк Папай был просто без ума без шпината, этому парню точно была известна какая-то тайна.
В 2009 году доктор Рикард Конке обнаружил, что алкалоиды шпината хорошо подавляют аппетит, повышая уровень гормона Лептина. Именно он контролирует чувство голода, отправляя в мозг сигнал о том, что вы сыты.
Поэтому если голод и жажда все щее преследуют вас, не забудьте про шпинат. Ваш организм получит множество питательных веществ, содержащихся в этом растении.
К тому же, вы сможете без мук совести съедать большие порции без вреда для здоровья и фигуры.
2. Кофе
Не можете жить без чашечки кофе по утрам? Отлично!
Особенно, если вы хотите похудеть. Согласно исследования опубликованному в 2017 году кофе помогает сжигать калории и расщеплять жиры. Если выпивать чашку кофе за 30 минут или 4 часа до еды, это поможет предотвратить голод.
Только пить его нужно без добавок, которые все так любят: сливок, сахара и разных сиропов. В них очень много калорий.
Но для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенным что ваш организм выдержит такое количество кофеина.
3. Перец Чили
Как насчет того, чтобы сделать еду немного острой?
Красный перец Чили содержит капсаицин, химическое вещество подавляющее аппетит и сжигающие жир.
Ученые обнаружили, что если добавить всего 1 грамм перца в блюдо, он понизит ваш аппетит и чувство голода, а также ускорит метаболизм, помогая вам похудеть.
Но и это же исследования показали, что для любителей острого эта диета не подействует. Они приобрели что то вроде толерантности к острой пище, поэтому лучше не есть его каждый день, что перец работал в качестве средства подавления аппетита.
4. Чечевица
Чечевица очень полезна для здоровья, потому что богата фолиевой кислотой, железом, калием, тиамином и марганцем.
Но главное заключается в том, что она является источником пищевых волокон и белка. Это значит что чечевица поможет вам избавиться от перекусов между приемами пищи, а еще в ней очень мало калорий.
Кроме того, ее легко готовить, в отличие от других видов бобовых.
5. Овсянка
Мы знаем, что многие предпочитают хлопья на завтрак, но в них много сахара, который мешает вам похудеть.
Если вы в поисках более здорового завтрака, обратите внимание на овсянку. В ней много пищевых волокон и она помогает забыть о голоде на долгое время.
Эксперимент показал, что те кто едят овсянку на завтрак дольше остаются сытыми. Кроме того, первая тестовая группа, употребляла на обед меньше калорий.
6. Зеленый чай
Все мы слышали как зеленый чай полезен для нашего организма. Возможно, это один из самых полезных напитков.
Зеленый чай защищает кровеносные сосуды от образования тромбов, снижает уровень холестерина и минимизирует риск высокого давления. А также регулирует уровень глюкозы что очень важно для диабетиков.
Но это не все чем полезен зеленый чай. Согласно исследованиям, кофеин и катехин в зеленом чае снижают аппетит и увеличивают жиросжигающие процессы на 4%.
Кроме того, этот напиток повышает метаболизм. Поэтому пара кружек зеленого чая в день, поможет вам на пути к стройному телу.
7. Имбирь
Можно добавлять корень имбиря в любимые блюда, чтобы из вкус стал более интересным, а можно заваривать имбирный чай. Так вы достигнете желаемых результатов по снижению веса.
А все это благодаря тому, что в имбире содержится гингерол. Этот ингредиент особенно поможет тем, кто находится в поисках продукта, который прекратит постоянные перекусы, контролируя уровень лептина. Он снижает аппетит.
Также имбирь продлевает чувство сытости, если есть его каждый день, то можно избавится от лишних килограммов намного быстрее.
8. Натуральный йогурт
Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, то скорее всего выбираете обезжиренный йогурт, потому что ошибочно полагать, что все обезжиренные продукты помогают похудеть.
Но они содержат большое количество сахара, что наоборот только мешает худеть.
Лучше есть натуральный йогурт, богатый белком. Это позволит вам чувствовать себя менее голодным.
Более того, йогурт богат пребиотиками полезными для пищеварения. Если вкус вам кажется скучным. Просто добавьте фруктов или ягод.