1 ПЕРЕЖИВАНИЯ ПО ПУСТЯКАМ
Гормон кортизол, который выделяется во время стресса, негативно влияет на уровень глюкозы в крови. А еще вызывает бессонницу и снижает иммунитет, что также может привести к диабету.
Что делать? Увы, причину стресса не всегда легко устранить. Но чтобы минимизировать его влияние, выполняйте любые упражнения для релаксации и пейте успокоительные средства.
2 ТЕЛЕВИЗОР ВМЕСТО СНА
Многие ученые связывают эпидемию ожирения и диабета во всем мире с бешеным ритмом современной жизни, когда на полноценный сон просто не остается времени. Мало того, что недосыпание подтачивает иммунитет, так еще и тормозит метаболизм, в связи с чем инсулин перестает адекватно регулировать содержание сахара в крови.
Что делать? Стараться спать не менее семи часов, не отдавая это время на невыполненную за день работу и уж тем более на Интернет и компьютерные игры.
3 ЛЮБОВЬ И БУЛОЧКИ
Простые углеводы организм усваивает мгновенно, в результате происходит резкий скачок сахара в крови. А еще это ведет к набору лишнего веса, что тоже не на пользу организму.
Что делать? Откажитесь или снизьте до минимума (понемногу один-два раза в неделю) количество продуктов с высоким гликемическим индексом: сахар и всё его содержащее, выпечку из белой муки, картофель. Много простых углеводов и в сладких ягодах, фруктах, меде.
На пользу пойдут:
- продукты из цельнозерновой муки;
- фрукты с низким содержанием фруктозы (киви, грейпфрут, груши);
- отруби;
- бобовые;
- овощи (кроме картофеля);
- крупы (кроме манной и белого риса).
4 ПРИСТРАСТИЕ К ЖИРНОМУ
Жирные продукты нарушают обменные процессы, запуская таким образом развитие диабета.
Что делать? Ограничьте жиры животного происхождения: сало, сливочное масло, свинину. Снимайте кожу с курицы при приготовлении.
5 ЖИЗНЬ НА ДИВАНЕ
Гиподинамия — прямой путь к ожирению и развитию диабета. Физическая активность нужна не только для стройной фигуры. Благодаря ей снижается уровень глюкозы в крови и улучшается ее усвоение клетками.
Что делать? Совсем не обязательно прибегать к изнурительным тренировкам. Достаточно небольшой разминки несколько раз в день и пеших прогулок.
Если понравилась статья, поставьте ЛАЙК!
Хотите знать всё о здоровье, советах врачей, народных средствах лечения недугов - ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ;)