Высокая температура воздуха – это всегда нелегко, даже для самого молодого и крепкого организма. Как никто, согласится с этим женщина, проводящая время возле плиты за приготовлением еды. Но не все знают, что жару можно использовать для похудения.
Специалисты утверждают, что при такой погоде лучше немного изменить привычный график. Встать лучше пораньше и позавтракать часов в 6 утра. Обед желательно тоже перенести на 11.30. А вот поужинать можно несколько раз, в 18.00 и 21.00.
Стоит также подкорректировать и само меню. Лучше на время, пока не спадёт жара, отказаться от слишком калорийных и жирных продуктов. По крайней мере, хотя бы не употреблять их на ужин. Оптимальным вариантом при такой погоде, употреблять 35% дневного рациона на завтрак, по 25% на обед и первый ужин и оставшиеся 15% на второй ужин. Также надо съедать как можно больше овощей и фруктов.
А для того чтобы на кухне у хозяйки не случился тепловой удар, можно перейти на холодные и быстро готовящиеся блюда, рецептов которых очень много. Начиная от первых блюд, не требующих варки и заканчивая холодными закусками. Включать плиту лучше рано утром, до наступления жары.
Источник: Медиа Повар