Безусловно, каждый кто худеет, хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением, как "эффект плато". Вес дошел до определенной метке и замер, не двигаясь. Такому состоянию имеется объяснение, но сейчас не об этом.
Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Часто случается так, что человек прилаживает максимум усилий, но сбросить хотя бы килограмм-полтора не получается. Вес держится на месте и точка. Какая же причина?
В первую очередь, необходимо убедиться, что вы не делаете опасные ошибки, допускающие многими худеющими. А именно:
1. Не употребляется достаточное количество БЖУ.
2. Отклонение углеводных продуктов.
3. Обезвоживание.
4. Излишек в рационе простых углеводов.
5. Употребление в большом количестве синтетических продуктов.
6. Несочетаемость продуктов, употребляющих за один прием.
Съеденная пища зачастую плохо усваивается, даже невзирая на правильность питания. Так как правильное оно, только с виду.
А все вышеперечисленные ошибки лишь стопорят похудание. Так как организм ощущает недостаточность в питательных веществах, не совсем очищается, не выводит токсины, а клетка голодает. В итоге, вес стоит на месте.
Дальше, когда вес не уходит, необходимо разобраться, может в вашем организме существуют внутренние проблемы, которые препятствуют похудению. Такими могут быть:
1. Заболевания на щитовидку, аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Когда ослабляется функциональность щитовидной железы, тогда замедляются обменные процессы в организме. Глюкоза не уходит в энергию, а накапливается в виде жировых запасов.
2. Болезнь надпочечников. Когда человек болеет таким недугом, то надпочечники вырабатывают огромное количество гормона кортизола, а он в свою очередь накапливает жировые запасы.
3. Заболевания гинекологические. В данном случае формируется дисбаланс вырабатывания необходимых гормонов, осуществляется нарушение в гормональной системе, в результате блокируется гормон соматотропин, который отвечает за похудение.
Когда таких проблем не обнаруживается, а вес упрямо держится, тогда воспользуйтесь этими действиями и ощутите его сдвиг:
1. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды, она помогает запускать обменный процесс.
2. Делайте разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. А именно кушайте в эти дни запеченные или свежие яблоки, дневная норма свежих полтора килограмма, а печеных — килограмм.
3. В вечерние приемы пищи не включайте углеводы. Уберите из вечернего рациона:картофель, макароны, крупы, сладости, фрукты и сухофрукты. Такие продукты плохо-усваемые, а усвоенная глюкоза заляжет на талии в виде жирка. Лучше ужинать куриным мясом, индейкой, яйцами, морепродуктами и рыбой.
Как выяснилось в таких советах нет ничего сложного и когда их придерживаться, то уже спустя 7-10 дней увидите результат.
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!