Весной в организме человека начинают происходить изменения. Из-за нехватки витаминов и солнечного света прошедшей зимой, в нас просыпаются различные хронические заболевания, наваливается хандра и пониженное настроение. Но я думаю, что не надо отчаиваться и опускать руки, потому что можно постараться подготовить себя к наступлению весны. По моему мнению, надо проделать некоторую работу, чтобы лучше адаптироваться к сезонным изменениям.
Питание
На первом этапе предлагаю пересмотреть свое меню, добавив к обычному питанию больше фруктов и овощей. Предвижу возражение скептиков, – какие же фрукты и овощи ранней весной? Ну да, только из теплицы, в которых витаминов не больно и то много. В этом плане больше везет трудолюбивым дачникам, которые делают загодя на зиму различные заготовки со своего личного подсобного хозяйства: соления, варенье. А многие умельцы замораживают ягоды в холодильнике. Конечно, в свежем виде витаминов больше, но для весеннего пробуждения организма и это хорошо.
Остальным, и самой себе могу посоветовать включать в рацион больше зелени, ее продают кругом в избытке, я сама лично очень люблю авокадо, уже не раз писала об этом. Также можно добавить в меню различные салаты из овощей с зеленью. Можно добавить в рацион больше орехов и сухофруктов, а также не забывать о цитрусовых, в них ведь тоже есть витамины. В крайнем случае, можно воспользоваться витаминами из аптеки.
Свежий воздух
Следующее, что я посоветовала бы делать почаще, так это бывать побольше на свежем воздухе в дневное время. Сейчас как раз такой период, когда постепенно увеличивается световой день, а значит больше солнца, прогулки в солнечную погоду помогают восполнить дефицит витамина «Д».
Зарядка
Считаю жизненно необходимым (кончено в зависимости от физического состояния и здоровья) возобновить (кто забросил) и сделать более интенсивными (кто продолжал) занятия физическими упражнениями. По-моему, хорошо бы уже просто заниматься зарядкой по утрам! За зиму насиделись перед телевизорами и компьютерами, пора делать хотя бы несложные упражнения для растяжки мышц спины, или йогу для пожилых.
И, конечно, мое любимое – это посещение бассейна. В связи с болезнью, я почти месяц не ходила в бассейн. Теперь увеличила количество посещений, чтобы наверстать упущенное.
У кого есть дачи, те сами устраивают себе перезагрузку – пора готовиться к дачному сезону. Я всегда преклонялась перед трудолюбием тружеников садов и огородов, так как сама дачу не имею. Здоровья вам люди!
Шоппинг
Для поднятия настроения можно устроить себе недорогой поход по магазинам: многие, даже брендовые магазины, любят устраивать весной распродажи прошлогодних коллекций в связи с грядущим наступлением летнего сезона. Можно по случаю, недорого приобрести какую-нибудь футболку, или платье на лето. Мы же за модой не гонимся!
Главное, настроить себя на позитив – зима закончилась, на пороге лето, пора начать строить планы. Скоро период отпусков, ремонтов, дач, садов и прочих радостей.
Мои советы – общая тема, но, если кому-то помогут и смогут пригодиться хотя бы отчасти некоторые пункты моего списка, считаю, свою миссию по возрождению от зимней спячки к весне и лету частично выполненной.
Полностью выполнить задуманное сможете вы сами и только от вас, вашего желания и настроя будет зависеть, насколько вы окажетесь готовы к весенне-летней перестройке.
Будьте здоровы и счастливы, жизнь продолжается.
Если вам понравилась статья, то поддержите меня, пожалуйста, лайком и подписывайтесь на канал. Буду всем очень рада!
Всем спасибо.
С уважением, Марта