Хочешь похудеть, но изнуряющие диеты и тренировки не для тебя? Внедри в свою жизнь хотя бы несколько привычек, из приведенных ниже, и похудение не заставит себя ждать.
💛 10 000 шагов в день! Ты не ослышалась, старайся как можно больше ходить. Исключи из своей жизни эскалаторы, если есть лестница, поднимись на свой этаж пешком. Пройди пару остановок. Прогуляйся вечером. Плохая погода? Вот тебе крутая необременительная тренировка: Ходьба с Лесли Сансон Leslie Sansone (выбирай от 1 до 5 миль и шагайте, шагайте)
💛 Интуитивное питание! Ешь только когда чувствуешь голод. Смакуй то, что ешь. Прекрати сразу же, как насытишься.
💛 Не думай о еде. В твоей жизни должно быть что-то поинтереснее. Если постоянно циклиться на диете, то процесс похудения превращается в бесконечный бег хомячка в колесе. Увлечения и интересы - что-то должно отвлекать тебя от холодильника. В конце концов, еда - это топливо для поддержания жизнедеятельности, не нужно возводить ее в культ. Поела, получила удовольствие и забыла, пока не почувствовала голод. Не паникуй, тебе не нужно больше голодать.
💛 Добавь в свой рацион больше овощей. Да-да, я в курсе про пластиковые помидоры. Но что мешает есть сезонные? Как насчет капусты? У нее столько видов, ты точно найдешь, то, что порадует? Или морковь? А может быть сельдерей? Свекла? Зелень?
💛 Высыпайся! Статистика такова, что постоянно недосыпающие люди не только менее эффективны и депрессивнее своих хорошо спящих собратьев, но и толще. Поэтому сон как минимум 8 часов обязательный пункт твоего распорядка.
💛 Хорошо завтракай! Вкусный сытный завтрак обеспечит тебя необходимым запасом энергии и питательных веществ. И что самое крутое, ни одна килокалория не отложится в жир.
💛 Не ешь за 2 часа до сна. Это простое правило позволит не только снизить вес, но и начать завтракать. Ты будешь просыпаться голодной.
💛 Самый действенный способ! Ешь днем что хочешь (по голоду), но введи в привычку ужин белок+овощи. Результат будет крутым!
💛 Скажи жизни да! Как часто мы закрываемся в себе, дома, отказываемся ото всех поездок, вылазок, встреч с друзьями. Ждем, что вот сбросим последние килограммы и тогда заживем. Но живем мы сейчас и сегодня. Ходи в кино и на выставки, выбирайся на природу с друзьями, гуляй! Это позволит почувствовать вкус к жизни, стать более активной, отвлечься от еды, похудеть и стать счастливее, в конце-то концов!!!
💛 Люби себя! Ты уже прекрасна и все, что ты делаешь, делай из любви к себе. Это самое важное. Не вреди. Ты на пути здоровья, береги себя!
И подписывайся на канал и ставь лайки! Будем стройнеть вместе!💛 💛 💛