Вредные вкусные ограничения
В процессе жизни мы пробуем многое. Конечно не всё полезно. И часто это не полезное бывает приятно, вкусно. Вкусы, привычки формируют зависимость к вредному.
Я в своей жизни отказывался от многих вещей. Они были связанны с зависимостью. Я бросил пить алкоголь 5 лет назад, отказывался от мяса, голодаю по 1,5 суток, отказался от сладкого, мучного.
В чём дело? Почему так тяжело отучиться?
Мы отличаемся от животных наличием разума. Конечно это даёт плюсы, правда есть и минусы. Наше тело управляется гормональной системой. Каждую единицу времени под действие всех воздействий в нас протекают внутренние реакции, обеспечивающие нашу жизнь, работоспособность органов. Гормоны управляются нервной системой.
Все вредные привычки влияют на наши гормоны, замещают их, некоторые изменяют нашу микрофлору.
При чрезмерном потреблении вредных, но вкусных продуктов, мы расшатываем нашу гормональную систему. Засоряем рецепторы гормонов. Организм привыкает к такому, начинает по другому формировать гормоны, подстроившись под новые условия.
Есть вещества, которые блокируют или замещают выработку гормонов. Например, при употреблении противозачаточных средств, останавливается выработка собственных гормонов. При длительном потреблении такой процесс может быть нельзя будет вернуть. А часто противозачаточные выписывают врачи от прыщей!
Другие запрещенные вещества замещают выделение гормонов радости до такой степени, что больше организм не может сам вырабатывать свои гормоны. Вот она зависимость до конца жизни...
Мы отличаемся разумом. Вот решение!
Я это не мои мысли. Я это не мой мозг. Я - это личность и душа в своём теле. А значит те мысли, что Я слышу, могут быть не моими.
В этом кроется ответ
Мы всё время слышим этот голос у себя в голове, ассоциируя себя с ним. Многих объём и направленность мыслей в голове сводит даже с ума...
Но ими можно управлять. Для это необходимо успокоится. Лучше всего делать это через глубокое медленное дыхание.
Тревожность
Это называется тревожность. Прочувствуй в этот момент как твоё тело реагирует на тревожность. Оно дрожит, зажимается. Сосредоточься на своём теле. Оставь все другие мысли в стороне.
Тревога - это незнание и страх будущего. Будущее неизвестно никому. Тогда зачем боятся?
Успокоившись, ты сможешь начать наблюдать за своими мыслями со стороны. Как в играх от третьего лица.
Поза успокоения
Тебе кроме дыхания, поможет поза сидя. Лучше быть одному. Садишься, дышишь медленно и глубоко, одновременно расслабляя своё тело, фокусируй внимание на теле. На всех мышцах и участках тела.
Тогда ты понимаешь, что все тревоги идут из мозга. Тревоги - это не ты, они не твои. Это всё выдумка!
Делай так и ты всё сможешь!
Наш разум связан с нервной системой и мозгом. Тут уже твой выбор. Если ты, например, кушаешь много сладкого (а это скорее всего так) или не можешь бросить курить, то нужно:
1. Личное намерение изменить или бросить привычку. Именно внутреннее твоё желание, а не мозга, бросить или изменить что-то;
2. Начать просто без действий наблюдать за мыслями со стороны в своей голове, когда хочется скушать шоколадку или выкурить сигарету. Для этого мы выше с тобой успокаивались, дышали и учились наблюдать за мыслями. Ты умница! Теперь давай сам управляй своим мозгом и мыслями;
Изначально природное желание сладкого связано с необходимостью скушать Витамин С. Попробуй в такие моменты съесть цитрус. Это поможет. А не шоколадка))
3. Закрепи результат, выработав привычку. Потребуется минимум 21 день. И ты станешь независимым.
Не доводи до крайностей. Формируй свою полезные для себя привычки сам. Прислушивайся к себе и своим ощущениям.
______________________________
Пиши свои вредные привычки, критику, личный опыт в комментариях! Подписывайся, ставь LIKE ♥ >>>
P.S. Позже в следующих статьях напишу про второй личный способ и опыт.