Давайте поговорим о детях и воде.
Много было вопросов про нормы потребления жидкости, про оптимальный напиток, про детскую воду. Начнем с базовых вещей, а потом - к деталям.
💧Организм ребенка более чувствителен к колебаниям количества жидкости, чем организм взрослого.
💧Ребенок намного быстрее обезвоживается, чем взрослый.
💧Почки ребенка не так здорово концентрируют мочу, как почки взрослого, поэтому организм малыша теряет с мочой больше воды.
💧Ребенок легко увлекается и отвлекается и не всегда при появлении чувства жажды может его правильно понять и «реализовать». Ориентируясь только лишь на жажду, родители могут не додавать около 30% необходимой жидкости.
💧По данным нескольких исследований, около 40% детей (4-18 лет, особенно мальчики) находятся постоянно в состоянии недостатка жидкости.
💧Дети - гурманы и предпочитают сладкое и вкусное. Конечно, если он не пьет воду, а вы сразу ему сладкий сок предлагаете взамен, то с водой у малыша отношения всегда будут натянутые. Лучше даже и не начинать приучать ребенка к сладким напиткам (как к способу утолить жажду, а не полакомиться).
💧Нормы различных организаций приведены на картинке. Кажется многовато, правда? Но! Это нормы всей жидкости (т.е. вода, суп, чай, фрукты, соки и тд).
💧Из пищи получаем около 20% жидкости, поэтому не стоит думать, что если ребенок ест суп 3 раза в день, то поить его не нужно.
💧Количество жидкости, необходимое ребенку, зависит от возраста, веса, пола, а также 🌡 воздуха, влажности и активности малыша. Строгих норм в этом вопросе быть не может, все - индивидуально. Но помните, в вопросах употребления жидкости, лучше больше, чем меньше.
💧Дети много двигаются и даже жара не в силах их остановить. Обязательно предлагайте малышу каждые 20мин активной игры хотя бы половину чашки воды.
🙂Помните в детстве было: «Вынеси попить, а то меня потом из дома не выпустят»😝. И пить ужасно хотелось, но доиграть в «казаки-разбойники» было важнее. Так вот, сейчас, будучи родителями, сделайте все, что дети имели свободный доступ к воде и не боялись попросить попить.
👶🏼В следующем посте - о том, как подружить ребенка с водой. Поделитесь своими секретами🙏🏻, а я постараюсь их обобщить для всех мам😊