Когда вы в последний раз высыпались? Или даже не так. Когда вы в последний раз спокойно и осознанно засыпали? Не ворочаясь, пытаясь поймать сон и не падая в изнемождении от усталости.
Если вам это удается, я вам завидую. Да что там я, вам завидует большинство людей на планете. Нормальный сон - то, что следует занести в Красную книгу.
Здоровый сон - это эмоциональная стабильность, коей похвастаться могут единицы. От недостатка сна люди быстро устают, стареют преждевременно. Сон во что бы то ни стало необходимо привести в норму.
Я знаю один великолепный способ спокойно и крепко заснуть. Обнимайтесь перед сном!
Обнимите супруга, ребенка, домашнего любимца, игрушку в конце концов. Подайте в мозг сигнал, что вы защищены, успокойте мысли.
Это правило наиболее эффективное и работающее.
Также необходимо проветривать комнату даже лютой зимой. Вам должно быть легко дышать, воздух должен быть свежим, а не спертым. Это приводит нервы в порядок.
Помните "Унесенные ветром"? Сколько раз меня выручала фраза Скарлетт О'Хара. "Я подумаю об этом завтра"! Говорите себе так перед сном каждый день. Проговаривайте медленно и спокойно, включайте логику. Какие бы проблемы вас не тревожили, в данный момент вы лежите в кровати. Вы не сможете изменить ни-че-го. Вы сами признали это, раз легли спать. Спокойно и быстро заснуть- лучшее решение, которое позволит вам наиболее эффективно разрешить все заботы на следующий день.
И ложитесь спать заранее. Дайте себе время отдохнуть. Избежите лишнего нервоза.
И помните важное: суета жизни заставляет ее проноситься стремительно, стирая из памяти приятные моменты. Позволяйте себе роскошь отдыха. Прям возьмите это за правило. Сон - один из самых лучших подарков человеку.