Многим из нас трудно прощать людей и двигаться дальше, когда мы чувствуем, что нас обидели. Но исследования показывают, что прощение может улучшить как психическое, так и физическое здоровье.
Цель
Попробуйте простить кого-то, на кого вы сердитесь или обижены - эксперты говорят, что это может помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь.
Теория
Будь то брат, родитель, партнер или друг, мы все помним, что кого-то обидели. Для некоторых это может быть даже более экстремальным, например, быть жертвой преступления. Но эксперты говорят, что способность уйти от негативных чувств и даже простить преступника полезна как для физического, так и для психического здоровья. Помогает и прощение. И это не просто помогает жертве; это также помогает близким людям.Психологи также отмечают, связывающие прощение с высокофункцональной сердечно-сосудистой, гормональной и иммунной системами, показывающие, что те, кто принимает прощение, физически более здоровы, чем те, кто этого не делает. Исследование показало «Прощай, чтобы жить» также показало, что те, кто проявляет «условное прощение» (прощение только в том случае, если человек извиняется или возмещает убытки), склонны жить короткой жизнью. Те, кто простил безоговорочно, жили дольше.
Попробуйте это
Решите простить. Прощение - это освобождение себя, чтобы вы могли жить дальше. Визуализируйте, как отпустить это будет хорошо для вас. Представьте, как ваш разум станет яснее, ваше сердце станет здоровее, а жизнь станет богаче. Развивайте сочувствие. Мы все можем думать о людях, которым могли причинить боль за эти годы. Имея это в виду, подумайте о человеке, который причинил вам боль, и спросите себя, откуда могло произойти такое поведение. Если мы развиваем эмпатию, мы можем обнаружить, что прощение приходит легче.Напишите письмо человеку, который причинил вам боль (но не отправляйте его). Завершите письмо положительной нотой, сказав им, что вы решили отпустить и двигаться дальше по жизни, и пожелать им всего наилучшего. Принять позитивные меры. Может быть, вы не смогли сделать что-то, потому что вы держались за прошлое, но теперь, когда вы решили простить, может вы станете свободны .