Сегодня будем говорить про профилактику мочекаменной болезни.
❗️Внимание! Профилактика - это меры для предотвращения возникновения болезни, т.е. сегодняшний пост для тех, кто камнями в почках никогда в жизни не страдал❌
⭕️Вообще, мне казалось, что про профилактику я пишу почти в каждом посте, и тут все очевидно. Но здорово, что вы, дорогие друзья, обратили мое внимание на то, что очевидно все только для меня, а у вас - много вопросов.🧐
Итак, к теме. Сегодня обсудим самую базовую часть предотвращения МКБ - это нормальный питьевой режим.
❗️Еще раз, внимание! Только достаточное употребление воды (а точнее, нормальное разведение мочи) является средством профилактики любого типа мочекаменной болезни.
📣Из каждого утюга вы слышите: «Пейте 8 стаканов воды в день», «пейте по жажде», «пейте 30 мл на кг веса» и тд.». Легко запутаться, правда?
👩🏻👨🏻Да и все люди разные: в ком-то 43 кг, в ком-то 93, кто-то работает в цеху или занимается проф. спортом или сидит в офисе 20 часов в сутках.
💡Поэтому давайте придумаем простую схему, на что можно ориентироваться, чтобы понимать достаточно ли вы пьете воды. 💡Смотрим на цвет мочи!
Нормальный оттенок мочи - бледно желтый! Не ярко-желтый, не оранжевый, не коричневый! (См. картинку)
💡То есть, чтобы понять, надо ли вам выпить очередной стаканчик воды (будь он 3-ий или 11-ый за сегодня) нужно посмотреть на то, что вы выделили. Причем, учитывайте, пожалуйста, разбавление цвета водой, которая есть уже в унитазе.
💡Утренняя порция мочи может быть более насыщенного цвета, это нормально.
💡Если хотите объективности, то можно сдать общий анализ мочи и посмотреть на показатель «плотность». Видите цифру больше, чем 1.015? Вы пьете мало, надо добавить воды.
📣Ну и все-таки, если вы любите считать. Вопрос, который задали 100 раз: «входит ли в «дневную норму» суп, чай, компот, молоко и прочая «не-вода»? Да, входит любая жидкость, из которой потом образуется моча. Но из объема супа считай не всю чашку с картошкой и капустой, а только реальный обьем жидкости (которой на самом деле там мало).
📣Мне кажется, очень простой способ следить за своим водным балансом и предотвращать МКБ я сегодня вам рассказала. Теперь все понятно? 🙂