Прелесть телефона в том, что он даёт возможность превратить скучные тренировки, диету в интересные увлечения. Все приложения, о которых пойдёт речь, я использую лично. Они просто 🔫 пушка!
Сразу небольшое отступление. Все скриншоты в статье сделаны на телефоне iPhone, но приложения, о которых пойдет речь, подходят и для Android-устройств.
Waterbalance (1 из 3)
Для того чтобы в организме формировались здоровые клетки, необходимо три компонента - вода, питательные вещества и кислород. К сожалению, все мы пьем чай, кофе, газировку, молоко, но забываем пить воду.
А ведь именно полезная привычка пить воду в течение дня помогает сохранять активную работу мозга 🧠 и концентрацию внимания 👀. Стакан воды перед едой не только ускоряет обмен веществ, но и помогает съесть меньше.
Для контроля выпитой воды я использую приложение Waterbalance.
Приложение разработано BORJOMI INTERNATIONAL и оно полностью бесплатное. Даже рекламы нет! 🔥🔥🔥
В Google Play приложение называется точно также.
После установки Вас встретит экран с настройками. Здесь нужно указать свои данные, чтобы приложение могло определить суточную норму воды.
Приложение умеет подсчитывать количество полезной воды в чае, кофе и других напитках. К примеру, содержание полезной воды в чае 🍵 - 0,8 (80%), в кофе ☕️ - 0,3 (30%), в молоке 🥛 - 0.
А Вы знали, что алкоголь не содержит воду, а наоборот выводит её из организма?
Я люблю это приложение за то, что оно напоминает мне каждые два часа о необходимости выпить воду.
Также приложение умеет напоминать о высоких температурах воздуха, тренировках и приёмах пищи.
Оценки
1. Бесплатность: ✔️ Да
2. Русский язык: ✔️ Да
3. Удобный интерфейс: ✔️ Да
MyFitnessPal (2 из 3)
За 10 лет я перепробовал множество способов похудеть. Сегодня я точно знаю, что подсчёт калорий - это один из лучших способов похудеть навсегда.
Для подсчёта калорий я использую приложение MyFitnessPal. В Google Play это приложение называется Счетчик калорий (производитель - MyFitnessPal).
У приложения есть некоторые платные функции. Но за год использования, у меня ни разу не возникло необходимости купить платную версию. Если не считать рекламу. Спасибо, что есть баннерная слепота 😉.
Главным преимуществом MyFitnessPal является возможность добавлять продукты по штрих-коду. То есть, купил банку горошка, отсканировал штрих-код и вписал съеденный объем (в граммах, штуках, порциях). Всё. Калории, белки, жиры и углеводы учтены.
В базе есть много весовых продуктов - яблоки, капуста и даже суши из магазина SPAR.
Если нужного продукта нет, Вы можете самостоятельно занести его в базу, просто переписав БЖУ и калорийность с пачки или из сети Интернет.
Ещё одним важным преимуществом приложения является учёт дневной активности - шаги и тренировки. Приложение подгружает данные прямо из других приложений (шагомер, приложение по учёту активности, о котором поговорим ниже).
Учёт дневной активности - это просто огонь 🔥. К примеру, Вы немного превысили дневную норму по калориям. Выйдите вечером на пешую прогулку и ходите до тех пор, пока не сожжёте нужное количество калорий. Приложение Вам поможет определить сколько нужно заниматься.
Опять же, тренировки Вы можете вбивать в приложение напрямую, указывая сожжённые калории с экрана велотренажёра. Также есть база силовых упражнений.
Оценки
1. Бесплатность: ✖️ Да (есть реклама и расширенный функционал)
2. Русский язык: ✔️ Да
3. Удобный интерфейс: ✔️ Да
Endomondo (2 из 3)
Ещё одно полезное приложение - это Endomondo. Приложение позволяет отслеживать физическую активность (ходьбу, бег, йогу, силовые упражнения).
Главной особенностью приложения, которая отличает его от себе подобных, является возможность участвовать в челленджах (вызовах).
Работает это так. Вы выбираете подходящий вызов. К примеру, кто за неделю пройдёт или пробежит наибольшее количество километров. Присоединяетесь к нему и участвуете в соревновании 🏆. В вызовах участвуют сотни людей со всего мира. Если включить воображение, то Вы сможете пробежаться с людьми из Италии, Норвегии или США. Круто!
Кстати, вызовы можно создавать самостоятельно и приглашать туда друзей. Ну или 👿 врагов. В зависимости от того, кого хотите выиграть.
И самое главное. Данное приложение отлично передаёт данные в приложение MyFitnessPal, о котором я говорил выше.
Стоит отметить, что я перестал пользоваться данным приложением, так как купил браслет Xiaomi Mi Band 2 и пользуюсь приложением, которое идёт в комплекте.
Оценки
1. Бесплатность: ✖️ Да (есть реклама и расширенный функционал)
2. Русский язык: ✔️ Да
3. Удобный интерфейс: ✔️ Да
Обязательно поделитесь в комментариях своим любимым приложением, которое помогает Вам худеть и поддерживать себя в форме.
Ссылки на программы из статьи
1. Waterbalance: App Store, Google Play.
2. MyFitnessPal: App Store, Google Play.
3. Endomondo Sports Tracker: App Store, Google Play.
Enjoy!