Диетологи наконец-то раскрыли 22 секрета идеальной фигуры. Благодаря им можно с легкостью сбросить расстраивающие килограммы, нормализовать свое питание, привести организм и тело в желанный вид.
1. Не просто так вы отовсюду слышите, что в день нужно выпивать минимум 2 л воды.
2. Чтобы запустить хорошее пищеварение, то утром нужно выпивать один стакан воды. И только через полчаса завтракать.
3. Никогда не забывайте о завтраке.
4. Да и перед каждым приемом пищи за полчаса выпивайте воду. Обратите внимание: еду запивать нельзя. А после трапезы на ближайшие полчаса откажитесь от жидкости.
5. Один бокал красного сухого вина никому не навредит, а про остальной алкоголь лучше забыть.
6. Чтобы организм перестал экономить энергию и не накапливал жиры, кушать нужно 5-6 раз в сутки. Вес одного приема не должен превышать 200 г.
7. Для этих целей лучше купить небольшую тарелку и кушать чайной ложкой. Первую неделю будет сложно, пока организм не привыкнет.
8. На обед прекрасно подходят любые супы, бульоны, овощи, фрукты и мясо.
9. На полдник – йогурт, овощи, кефир.
10. На ужин – творог, йогурт, овощи.
11. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Но перед сном разрешается скушать блюдо, не превышающее 150 калорий (акцент лучше сделать на белок). Воду можно пить в любое время суток.
12. Перестаньте добавлять в чай и кофе сахар или его заменитель.
13. Не нужно есть картофель чаще 2 раз в неделю. А когда можно, то только отварной или запечённый.
14. Жареные блюда больше не входят в ваш рацион.
15. Для заправки салатов используем сметану, йогурт, масло, но не майонез.
16. Лучше забыть о таких калорийных продуктах как виноград и банан.
17. Больше никакого фастфуда, семечек, арахиса, чипсов или сухариков. Никаких покупных соков и газированной воды.
18. Из сладкого можно съедать кусочек горького шоколада до обеда.
19. Не нужно полностью отказываться от мучного и жирного, но должна быть строгая мера.
20. Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
21. Вспоминать об усиленных тренировках лучше всего с 17:00 до 20:00.
22. Но это не значит, что утром кто-то отменяет зарядку.
Все прекрасно понимают, что кардинально изменить свой рацион по щелчку пальцев – нереально. Но придерживайтесь хотя бы половины пунктов, а остальные вводите постепенно.