Часто в борьбе за стройную фигуру девушки пробуют разнообразные диеты, комплексы упражнений для ягодиц и ног, но не могут справиться с обвисанием и дряблостью кожи рук.
Особенно заметно провисание кожи рук в области предплечья при быстром похудении, когда жир сгорает, а уменьшения объёма кожи не происходит. Что делать? За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс), трехглавая мышца плеча (трицепс), брахирадиалис, разгибатель запястья.
Как подтянуть обвисшую кожу на руках?
Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы, описанные в нашем комплексе.
И вот еще пару хороших советов
Для правильного формирования мышц верхних конечностей нужно соблюдать следующие правила:
1. Делайте разминку для разогрева мышц, которая исключит травмирование.
2. В тренажёрном зале начните с малых весов и до трёх подходов. Идеальный вес – когда усталость появилась только после 3-го подхода.
Важно! Оптимальным режимом для тренировок является проведение занятий через день, минимум 3 раза. Так мышцы смогут отдохнуть и восстановиться. Рекомендуется завести блокнот с заполнением упражнений и весов. Тренировка должна длиться от 40 до 55 минут. Заканчивайте тренировку растяжкой.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте палец вверх, нам это очень важно. А мы будем в свою очередь публиковать интересные статьи для вас.
