Именно так сказал мудрец мальчику, который принес ему бабочку и, желая опорочить мудреца, задал вопрос: «Жива она или мертва?». При этом мальчик планировал, что если старец скажет, что бабочка жива, то он раздавит бабочку и покажет ее старцу, а если мудрец ответит, что она мертва, то мальчик раскроет ладонь, чтобы бабочка вылетела на волю. Ответ мудреца поразил мальчика и всех собравшихся на площади людей своей простотой и точностью.
А я хотела бы адресовать эти слова своим читателям. Я искренне уверена, что каждый из нас отвечает за свои чувства и эмоции и за свое отношение к сложной жизненной ситуации.
Иногда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, неподвластными нам и мы относимся к ним, как к «воле судьбы». Да, события неподвластны, но наши реакции на кризисные ситуации, практически всегда находятся в наших руках.
Природа наделила каждого из нас набором механизмов преодоления кризисов, но, чтобы безболезненно переживать стрессовые ситуации каждый в процессе жизни вырабатывает дополнительные навыки.
Хочу представить Вам методику «ЧУДО и ВЫ», которая не только повышает нашу стрессоустойчивость, но и увеличивает адаптационные возможности, способствующие преодолению кризисов. Название стратегии - это абривиатура, состоящая из первых букв слов “чувства”, “ум”, “деятельность”, “Общество”, “Игра воображения”, “вера”.
Чувства. Научитесь распознавать возникающие чувства и называть их своими именами. Выражайте возникшие чувства наиболее подходящими для Вас способом. Это можно сделать при помощи слов. Определитесь, с каким человеком, Вы сможете обсудить стрессовую ситуацию. Это могут быть Ваши близкие друзья, родственники или психолог. Нет возможности поговорить, сделайте это письменно. Вы также можете сделать это без использования речи – в спортивной тренировке, в танце или рисунке, а пробовали когда-нибудь вылепить свои чувства из пластилина? Попробуйте- помогает!
Ум. Чтобы преодолеть кризис, используйте умение логически мыслить. Объективно оцените ситуацию, поставьте цели и спланируйте пути их достижения.
Деятельность. Не сидите дома, не упивайтесь собственными переживаниями, двигайтесь, включите в свой режим пешеходные прогулки, выполнение физических упражнений, спорт, физическую работу.
Общество. Общество и общение помогает выйти из кризиса. Активнее общайтесь с членами семьи, друзьями и коллегами, оказывайте помощь людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, окунайтесь с головой в общественную работу, берите на себя ответственность по управлению сложными проектами, бизнесом.
Игра воображения. Это способ преодоления стрессовых ситуаций, который обращается к творческим способностям человека. С помощью воображения человек может мечтать, развивать свою интуицию и психологическую гибкость. Опираясь на воображение, мы можем изменять прошлое и представлять будущее. При этом переиграв прошлое, мы нейтрализуем очаг негативных чувств. Вина, обида, страх, ненависть, гнев, тревога, раздражение исчезают.
Вера. Каждый из нас обладает умением верить, Одни верят в Бога, другие - в чудо, в людей или в себя самого. Когда нам трудно, мы можем помолиться о помощи, уповать на чудо или на помощь окружающих нас людей.
В реальных стрессовых ситуациях используйте различные комбинации этих стратегий и Вы преодолеете стресс.
Наталия Скрябина
��