А у вас есть фитнес-трекер? Когда Xiaomi выпустила свой первый Mi band за смешную цену то ли в 12, то ли в 15 долларов эти полезные браслеты появились у всех. Я особо не спешил покупать себе такой, благополучно дождался второй версии с пульсометром и приобрел уже более продвинутый девайс. Надо сказать, что пульсометр оказался довольно бесполезной штукой, а вот сам браслет, напротив, дал мне очень многое. И я расскажу вам, что же такого изменилось в моей жизни, когда я стал проходить не меньше 10 000 шагов в день.
Сначала расскажу, почему именно 10 000 шагов. Дело в том, что ВОЗ рекомендует проходить в день не менее 8 000. Это нужно только для того, чтобы ваш организм не страдал от последствий малоподвижного образа жизни. Если же вы хотите, чтобы от ваших прогулок была хоть какая-то польза, тогда нужно проходить не менее 10 000.
Малоподвижный образ жизни
И благодаря трекеру я понял, как же мало я двигался! В будний день я едва добирался до 8 000, а в выходные вообще останавливался на 5 000. Надо было срочно что-то менять. И, так как никаких особых дел из-за покупки фитнес-трекера у меня не появилось, я стал ходить просто так.
В выходной я одевался, выходил из дома и просто шел. Если мне нужно было в магазин, я выбирал не тот, что у дома, а тот, что в паре кварталов. Я ходил не на ближайшую остановку автобуса, а шел на следующую. Когда я начал работать в компании, офис которой был в 15 минутах езды на машине с учетом пробок, я отказался от машины и ходил пешком.
Лишний вес
Таким образом я стал легко набирать по 15 000-18 000 шагов в день! И уже через пару месяцев был виден результат. Я сбросил вес. В общей сложности за 3 года я без особых изменений в образе жизни сбросил 12 килограмм. Как мне это удалось, я тоже расскажу, но в другой статье.
Stamina
Я стал намного более выносливым. Теперь прогулки доставляют мне гораздо больше удовольствия, потому что после 15 минут ходьбы у меня не возникает желания присесть.
Бодрость
Мне стало легче просыпаться по утрам. Возможно, это связано с кровообращением или с чем-то там еще. Я не знаю, как это работает, но эффект на лицо.
Эффект на лицо
У меня стала лучше кожа. Опять же, возможно дело в кровообращении, так как ходьба разгоняет кровь, заставляет сердце лучше работать. Проблем с кожей лица у меня стало значительно меньше.
Обжорство
Удивительно, но сократился аппетит. Может быть потому, что есть на ходу не так удобно, а я стал чаще ходить? Думаю, здесь психологический эффект. Когда сидишь на одном месте становится скучно, и ты эту скуку заедаешь.
Радость
Улучшилось настроение. Не зря мама в детстве заставляла меня больше гулять. Когда сидишь в помещении весь день, действительно начинаешь киснуть.
Скорее всего, у вас тоже есть фитнес-трекер. Расскажите, по сколько тысяч шагов в день вы проходите?
Да, и не забывайте подписываться и ставить пальцы вверх, у нас будет еще много интересного!