Два выходных дня в неделю обычно не хватает, чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться. Попробуйте включить в свой уикенд эти простые ритуалы. Обещаем, эффект перезагрузки будет достигнут и вы полюбите понедельники почти наверняка.
Как полюбить понедельники? Нужно хорошо отдохнуть в выходные. Но как уместить в крошечные два дня веселые встречи с друзьями, расслабляющий просмотр сериалов и многочисленные дела по дому? Выход есть: прибегнуть к ритуалам по тотальной перезагрузке в воскресенье.
ОЧИСТИТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ
С наступлением выходных мы обычно срываемся на различные вкусняшки, фастфуд и алкоголь, которые не позволяем себе на неделе. Подход в корне неправильный, но раз уж вы поддались искушению в субботу, дайте своему организму отдохнуть в воскресенье. Чтобы провести очистку, смешайте столовую ложку уксуса, столовую ложку воды, пол-ложки лимонного сока и чайную ложку меда и выпейте смесь залпом, как шот. Она поможет очистить стенки желудка и освободить его от вредной пищи, которая осталась там со вчерашнего дня. В течение дня налегайте на чай с мятой и избегайте есть что-то тяжелое. Да-да, никакой жирной пищи после тяжелой, насыщенной алкоголем ночи.
РАССЛАБЬТЕ МЫШЦЫ
Даже если вы не являетесь большой поклонницей спорта, ваши мышцы нуждаются в расслаблении после пятидневных «упражнений» с клавиатурой за компьютерным столом в сидячем положении. Лучшего всего сходить на массаж, но есть и менее затратный способ расслабиться — принять ванну с эпсомской солью. Это особая соль, которая представляет собой сульфат магния и, благодаря этому минералу, является отличным очищающим средством для всего организма. Магний впитается через кожу и поможет вывести токсины и молочную кислоту, которая забивает ваши мышцы. Такая ванна также может быть полезна при менструальных болях. Чтобы усилить расслабляющий эффект добавьте в воду несколько капель лавандового или эвкалиптового масла.
ОЧИСТИТЕ КОЖУ
После ванны самое время провести уход за кожей. Хороший способ очистить ее за всю трудовую неделю — это воспользоваться натуральными маслами или гидрофильным маслом на основе природных компонентов. Хорошо подойдет масло авокадо или кокосовое. Тщательно промассажируйте им лицо, а затем накройте его мягкой тканью, смоченной в горячей воде. Подождите пока ткань остынет, снимите ею остатки масла и помойте лицо привычным средством для умывания. Этот ритуал сделает очищение еще более эффективным и позволит уходовым средствам впитываться быстрее и лучше.
После умывания отшелушите лицо — можно воспользоваться лосьоном с кислотами или деликатным скрабом. Если ваша кожа склонна к высыпаниям, нанесите на них точечно подсушивающее средство. С этой задачей хорошо справляется куркума. Смойте остатки всех средств, нанесите тоник, а затем увлажняющий крем. Поверьте, ваша кожа скажет вам спасибо.
УСТРОЙТЕ СПА ДЛЯ ВОЛОС...
Ваши волосы тоже нуждаются в перезагрузке. Здесь выручит универсальное средство — кокосовое масло. Просто нанесите его по всей длине волос и на кожу головы и оставьте на несколько часов. После тщательно помойте голову — предупреждаем, смыть масло полностью получится не сразу. Но результат вам понравится: после высыхания волосы будут мягкими, упругими и здоровыми.
...И ДЛЯ ЗУБОВ
Зубы и десны — рекордсмены по накапливанию бактерий. После многочисленных чашек чая и кофе, а также пятничного красного вина ваши зубы нуждаются в обновлении. И вот здесь вам пригодится новый прием — oil pulling, или полоскание рта кокосовым маслом. Такое полоскание обладает сильным антибактериальным эффектом и очищает не только зубы, но и всю полость рта. Главное правило — не глотать масло; полощите рот 10–20 минут, затем сплюньте, промойте водой и почистите зубы.
ОЧИСТИТЕ СУМКУ И ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК ОТ МУСОРА
За неделю в вашей сумке наверняка скопилось множество чеков, визиток, флаеров, конфетных оберток и прочих фантиков. Чтобы начать неделю с чистого листа, вытряхните содержимое суки и уберите все ненужное: например, вы уверены, что вам действительно нужны в одной сумке пять помад и три блеска для губ?
Если на неделе вы получаете слишком много писем, потратьте десять минут на то, чтобы отписаться от ненужных рассылок. Поверьте, в понедельник вы будете себе благодарны. После того, как с уборкой покончено, отложите гаджеты до следующего дня — диджитал-детокс вам тоже нужен!
Материал взят из архива Glamour:
https://www.glamour.ru/g_point/psycho/kak-perezagruzitsya-na-vyhodnyh-pravila-kachestvennogo-otdyha