Как бы это странно не звучало, я постараюсь сейчас объяснить почему не стоит делать этих два базовых упражнения. Кто-то может подумать, что странная статья какая-то. Ведь наоборот приседания и становая тяга являются одними из лучших упражнений для набора мышечной массы. Некоторые называют их упражнениями номер один для всех.
1. Тяга и присед - базовые и основные упражнения, но в то же время одни из самых технически сложных, особенно для новичков. Думаю, что многие из вас видели не раз, как новенькие ребята, только пришедшие в зал, сразу же пытаются освоить эти упражнения, но получается какая-то абра-кадабра, которая вытекает во вторую причину не делать эти упражнения.
2. Травмоопасность. Хоть они и считаются базовыми и эффективными упражнениями, вреда от них не меньше, чем пользы. Но это касается только тех, кто не умеет грамотно выполнять упражнения и не знает свои цели и возможности на тренировке. В основном страдают колени и позвоночник, именно на них падает вся нагрузка.
3. Ну и третья причина не делать эти упражнения - это то, что есть и другие более простые в исполнении и менее травмоопасные упражнения. Приседания вполне можно заменить на жим ногами, сгибания-разгибания голени в тренажере, где отсутствует нагрузка на позвоночник. Становую тягу вообще можно не делать. Ноги проработали уже в тренажерах, а над спиной можно поработать в тяге верхнего и нижнего блоков. Да и вообще я считаю, что приседания и становая тяга нужны только тем, кто собирается выступать на соревнованиях.
Друзья, главное всему знайте меру. Если взялись делать эти упражнения, то никогда не берите сверх нормы. Помните, что здоровье важнее, поднятых килограммов на тренировке.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!