На сегодняшний день ЗОЖ постоянно набирает популярность среди населения. Такой образ жизни пропагандируют знаменитости и в глянцевых журналах. Но в действительности ли ЗОЖ так полезен?
В первую очередь нужно опасаться зависимости. Многие люди не могут себя заставить сходить в спортивный зал во второй или третий раз. А многие люди, начиная вести здоровый образ жизни не могут от него отказаться.
В результате чего, они начинают подвергать себя интенсивным тренировкам и строгим диетам, что опасно для здоровья.
Сразу хочу отметить, что сам по себе ЗОЖ не опасен, но всегда нужно знать меру.
Физические занятия
Начнем с тренировок. Практически все виды спорта являются травмоопасными. Кроме того, люди записываются в тренажерный зал без обследования у врача, не разогреваются перед занятиями, да и не знают, как правильно выполнять упражнения.
Специалисты отмечают, что достаточно вести активный образ жизни и делать зарядку, чтобы не обрасти жировыми отложениями. Главное – умеренные нагрузки на организм.
Перед занятиями нужно обязательно пройти медицинское обследование. В зале проконсультируйтесь с тренером, который подскажет правильную технику выполнения упражнений. А во время занятий, необходимо следить за своим пульсом, это позволит избежать перетренированности.
А некоторые люди доводят себя до изнеможения, падают в обмороки, и бывают совсем печальные случаи. Важно понимать, что организм каждого человека является индивидуальным, со своими особенностями.
Диета
Самым популярным способом похудения являются диеты. Нужно знать, что она носит кратковременный эффект. То есть вы сможете сбросить несколько килограммов, но затем вес вернется, и может прибавиться несколько лишних килограммов.
Особенно, следует избегать строгих и жестких диет. Да, они помогают быстро снизить вес, но расплатой будут различные заболевания. Диетологи отмечают, что нужно просто питаться чаще и небольшими порциями, и тогда вы сможете поддерживать оптимальный вес.
Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ во время диеты, то он начинает откладывать эти вещества в виде жира, в случае, когда он снова не будет получать витамины и микроэлементы.
Одной из самых распространенных ошибок, является копирование диеты какой-нибудь звезды. Но для них разрабатывают рацион питания специализированные и квалифицированные диетологи, которые учитывают особенности организма. Поэтому другим людям, такая диета может не помочь, а нанесет только вред.
Свежевыжатый сок
В американских фильмах всегда показывают, что люди на завтрак выпивают свежевыжатый сок. И появилось мнение, что это является полезным. Но это глубокое заблуждение.
Выпивая свежий сок на голодный желудок, нарушает работу желудочного тракта. А если у вас есть проблемы с желудком, то сок на завтрак может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Особенно опасен свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак.
Уринотерапия
Употребление собственной мочи, пропагандируют некоторые люди, которые ничего не понимают в физиологии человека. Дело в том, что моча содержит гормоны, поэтому при ее употреблении, может нарушиться выработка гормонов, что приводит к серьезным проблемам.
Если вы решили придерживаться здорового образа жизни, то делайте это без фанатизма. Все хорошо в норму. Если умеренно заниматься спортом, правильно питаться без особых ограничений, то вы будете хорошо себя чувствовать.