Современный образ жизни заставляет нас всех так или иначе испытывать стресс, это касается и школьников, и студентов. А когда мы страдаем от напряжения, мы нуждаемся в помощи для снятия стресса, потому что он мешает учиться. Особенно это актуально перед контрольными и экзаменами. Дети старшего возраста могут чувствовать напряжение постоянно, когда готовятся к ОГЭ и ЕГЭ (мы знаем, что это напряжение длится целый год). Но и младшим школьникам сегодня тоже достается.
Так что будем учиться успокаиваться. В школе и дома.
Помощники для релаксации
Тревожные моменты станут менее тревожными, если можно будет что-то крутить в руках. Спиннеры стали популярными именно поэтому: они действительно помогают. Они позволяют детям (и взрослым) перефокусировать внимание, заняв руки. Сегодня, помимо спиннеров, существуют и другие антистрессы для рук, среди которых много интересного: кубики-фиджеты, сквиши, жвачки для рук.
Физическая активность
Физическая активность также может помочь детям снять стресс. Это не только уроки физкультуры, это также занятия йогой и практики осознанного дыхания (которые будут особенно полезны старшим школьникам на экзаменах). Малыши во время физических занятий улучшают концентрацию, развивают тело, координацию, баланс и мелкую моторику.
А изучить основные позы йоги полезно в любом возрасте.
Для малышей очень полезно иметь в доме игровые коврики и маты, которые учат танцевать и просто помогают играть, двигаясь!
Правильный сон
Хороший сон (и по качеству, и по количеству) крайне важен для хорошего здоровья, и неважно, каков ваш возраст. Но иногда легче сказать, чем сделать. Иногда ребенку нужно что-то, чтобы успокоить его перед сном: ночник/проектор звездного неба, любимая мягкая игрушка, чтение вслух или спокойная музыка.
Здоровое питание
Здоровые продукты растят здоровые умы! Хорошая еда и напитки (главный среди которых - чистая вода) помогают чувствовать себя лучше. Если нужно что-то для перекуса, возьмите орехи, а не чипсы.
Арт-терапия
Раскраска для релаксации стала очень популярной за последние несколько лет, и многие компании, включая Crayola, создали книжки-раскраски и книги для творчества специально для того, чтобы помочь детям и взрослым расслабиться. А красивые карандаши, ручки и мелки уже сами по себе поднимают настроение.
Игрушечные друзья
Иногда просто одно лишь наличие плюшевого друга под рукой, которого можно обнять и прижать к себе, помогает ослабить напряжение и забыть про все заботы (даже для подростков, хотя они в этом вряд ли признаются!). Игрушек для теплых объятий сегодня много. Для подростка идеально подойдут такие современные интерактивные хиты, как обезьянки-обнимашки Fingerlings Hugs от Wowwee.
Оригинал статьи: https://www.toybytoy.com/stuff/Tips-on-how-to-relieve-stress-and-tension-among-students