– Итак, наша новая тема – про цели.
Зачем вам нужна стройность? Поехали, первое!
– Здоровье!
– Легче себя чувствовать.
– Физическая лёгкость. Хорошее самочувствие.
– Да.
– Красивая одежда.
– Красивая одежда может быть и больших размеров. Имеется в виду «стройный гардероб»?
– Да.
– Носить стройный гардероб.
– Привлекательность.
– То есть нравиться себе и окружающим?
– Да.
– Нравиться себе и окружающим.
– Работоспособность повышается.
– Карьерный рост.
– Скажите мне, пожалуйста, кому помешал лишний вес при трудоустройстве, поднимите руку.
– Мне не помешал, но, в принципе, если я соберусь менять работу, то…
– Очевидно, скорее, да?
– Да.
– А я на разных группах часто сталкиваюсь с тем, что люди говорят, что из трёх кандидатов на вакансию предпочитают человека, у которого лишнего веса нет.
– У нас тоже так…
– Есть такое негласное правило?
– Да.
– Одна управляющая компанией была в группе; она с лишним весом сама, но говорит: «Да, когда ко мне приходят несколько кандидатов, я выбираю того, кто постройнее».
И вся группа на неё: «Ага, вот кто нас притесняет!».
– :-)
– И говорят: «Почему?». А она в ответ: «Может быть, это неправильно, но я считаю, что тот, кто стройнее – шустрее, да и болеть, наверно, меньше будет».
Хотя это всё субъективно. Но тем не менее вот так люди думают.
– Просто им надо привлекательных людей…
– И человек с лишним весом тоже может быть привлекательным.
Но таковы стандарты, которые нам транслируют наши голубые экраны.
По поводу работоспособности, по поводу карьеры скажу, что во многих местах работодатели действительно отказывают в приеме на работу, причём скрывают истинную причину отказа – лишний вес претендента на вакансию – под самыми разными формальными благовидными предлогами. Кто-то из вас с этим уже столкнулся, кто-то не столкнулся, кто-то, возможно, столкнется в будущем.
– Избавление от комплексов.
– Избавиться от комплексов.
– Уважение близких.
– Пример для близких?
– Да.
– Пример для близких, пример для детей. Почему пример для детей? Потому что я тысячу раз слышал, как люди рассказывают про то, что «меня стесняется мой ребёнок». Кстати, есть в нашей группе люди, у которых есть такая проблема? Уже упоминали это.
– Да, меня стесняется дочка. Обидно до слез.
– Это же мощный стимул для Вас измениться!
– Да, я этого хочу!
Кстати, ребёнок часто сначала стесняется своего полного родителя, а потом через некоторое время постепенно перенимает пищевые привычки родителя.
И сам, не успевая опомниться, тоже становится человеком с лишним весом.
– Дети ведь не хотят обидеть. Сами не видят, как обижают. И незаметно становятся похожими на нас.
– Организм – это такая, как сейчас мне один клиент сказал, «дуракоупорная машина». Бывает, что люди своё тело могут долго ломать-ломать-ломать, плохо, неправильно с ним обращаться без видимых вредных последствий. Но расплата за это неотвратима.
Бывает и так, что когда-то в возрасте пятнадцать, шестнадцать, семнадцать, двадцать лет пищевое поведение уже нарушилось, голодные паузы допускали, голод периодически кормили не той едой, но лишнего веса не было. У кого была такая история в жизни, поднимите руку?
– Не было лишнего веса?
– Не было лишнего веса, а питались уже неправильно. Мила, Олеся, Ксения.
И вы думали: «О, классно, я вот так делаю, а мне ничего. Вот некоторым плохо, они толстеют, не повезло им…» Но рано или поздно всё равно обменные процессы замедляются, деформируются, и вы толстеете…
Поэтому пример для близких – это очень важно, потому что
ребёнок может и не иметь лишнего веса в пятнадцать, семнадцать, двадцать, а потом всё равно с высокой степенью вероятности потолстеет, являясь носителем ваших старых пищевых привычек.
Улучшить отношения, в том числе и сексуальные, со своей второй половиной. Есть такое стремление?
– Есть :-)
– Кто-нибудь написал ещё «постройнеть на зависть кому-то»? Надежда написала.
А почему так написала?
– Я написала честно. Потому что у нас с подругой, с которой мы с детства дружим, постоянно есть зависть и соревнование. Я знаю, что буду впереди, а она будет отставать, и мне это приятно. :-)
– Женская дружба?
– :-)
– Конечно, такое бывает и у мужчин. И вот, представьте себе, с таким списочком целей вы пытаетесь идти к стройности. Вы уже применяли его, когда раньше снижали вес? У вас были такие или похожие цели?
– Да.
– Это привело к долгосрочному результату?
– Не привело.
– Значит, с ними, с этими вашими целями, что-то не так. Они какие-то абстрактные.
Не работают они, перечисленные вами абстрактно выраженные цели.
Я могу зайти в автосалон покупать автомобиль и сказать дилеру… Кто будет дилером сейчас?
– Я хочу!
– Елизавета, вы будете автодилером. Итак, я вот прихожу к вам и говорю: «Здравствуйте, мне нужна машина. Машина мне нужна такая. Сейчас вам нужно будет записывать, списочек у меня конкретный. Чтобы у меня здоровье улучшалось с покупкой этой машины, чтобы у меня физическая легкость была в этой машине, чтобы я нравился себе в этой машине, чтобы я нравился окружающим в этой машине, чтобы у меня работоспособность после покупки этой машины повышалась…
– :-)
– Поняли? Вы, надеюсь, уже подбираете вариант машины. Чтобы я избавился от комплексов, когда её купил, чтобы, когда я подъезжаю к работе, мой директор просто смотрел бы в окно, видел меня выходящим из этой машины и чётко понимал…
– Заместитель директора. :-)
– Да. «Его надо повышать».
– :-)
– «Потом – пример для близких – чтобы они повыкидывали свою авторухлядь, ориентировались на меня. Ещё чтобы у меня взаимоотношения улучшались в этой машине (салончик, пожалуйста, попросторнее), и чтобы мне ещё все завидовали. Есть у вас такая машина?»
Елизавета, уважаемый автодилер, ответьте клиенту!
– Автодилер про себя может и подумает: «Да, а парень-то слегка ку-ку, со странностями…»
– А ответит так: «Конечно! Только сегодня и именно у нас есть такая машина!»
– Есть. А потом дальше что он будет спрашивать?
– Какого цвета?
– Точно. «Только есть ряд маленьких нюансов незначительных, которые нам надо обязательно обговорить».
Потом уже пойдет конкретика: на какую сумму рассчитывает, какой кузов, какой цвет, какой салон, какая коробка передач, объём двигателя и так далее.
Поэтому давайте мы все ваши цели интегрируем в какую-то другую форму: притягательную, эмоциональную и конкретную. Напишем схему, как правильно создавать работающую цель.
Цель создается по схеме. Начинаете написание с фразы: «Я стройная (стройный)». Далее описываете в настоящем времени в позитивном конструктивном ключе конкретную ситуацию, которая с высокой степенью вероятности будет происходить в вашей жизни через четыре-шесть месяцев, может быть, через год.
И это ситуация, в которой вы очень хотите быть стройным человеком. Дальше описываете, какое у вас тело, какая на вас одежда, детали вашего образа и ситуации, реальность этой ситуации. Далее – ваши мысли и чувства в этой ситуации, реакция окружающих.
Приведу какой-нибудь пример. На одной из групп женщина говорит: «У меня муж уплывает в плавание на шесть месяцев. А я пришла к вам, мне надо за шесть месяцев сбросить тридцать килограммов. Абсолютно реально. Ситуация: муж возвращается из плавания – а я стою вся такая». Какая? И она описывает: «Тело у меня: ручки стройненькие, ножки худенькие, шея – подтянутая, лебединая». И так далее. Отдельно прошу вас обойтись в своем описании вот без этих элементов: «не», «нет» и «без» не употреблять. А то она попыталась рассказывать, что «я стою, у меня на руках здесь не висит ничего». Что вы представляете, когда я так говорю?
– Что все висит. :-)
– «Нет второго подбородка», – она говорит.
– Есть.
– Сразу же представляешь второй подбородок. Потом она ещё говорит: «Попа без целлюлита». Что вы представили?
– Целлюлит на попе.
– Да, целлюлит на попе. Поэтому «ручки стройненькие, подтянутые, ножки стройненькие». Она говорит: «Нет живота». Я говорю: «Нет живота – это дыра».
– :-)
– Какой живот, опишите. Она говорит: «Плоский живот, подтянутый, упругие ягодицы, гладкая кожа, загорелая. Одежда на мне – платьице такого-то цвета, на мне такие-то серёжки, на мне такие-то украшения, такая-то причёсочка, духами от меня такими-то пахнет».
Это все происходит в реальности, то есть она не выдумывает это, у нее правда муж вернётся через шесть месяцев из командировки. Он ещё ничего не знает. Но об этом позже.
Мысли и чувства. Мысли: «Я всё-таки это сделала, я молодец, я добилась своего». Чувства: гордость, радость, уверенность в себе, желание, эйфория…
Реакция окружающих. Как она сначала представляла всё это себе: что открывается дверь, входит муж, у него падают чемоданы из рук, у него падает челюсть, и он бросается к ней, хватает её на руки, целует и бегом в спальню. Это она думала, что так будет. Теперь рассказываю, как было потом в её жизни на самом деле.
– Так-так-так… :-)
– До этого момента всё так и было. Но потом прокололась на пункте «реакция окружающих».
Заходит муж, чемоданы выпадают у него из рук, челюсть выпадает. И дальше у мужа, как она сказала (а мы же позже на занятии с ней встречались), «взрыв мозга». Почему? Во-первых, перед ним посторонний человек, незнакомый… Минус тридцать килограммов! Представляете, как женщина изменилась? И мысли сразу же такие: во-первых, она, наверно, нашла себе кого-то. Так? А зачем она тогда так похудела? До этого двадцать лет не худела, а тут исподтишка исхудала, пока я был в плавании…
– :-)
– «Значит, для кого-то, скорее всего? Не для меня же, если двадцать лет до этого жила спокойно с этим лишним весом?..»
Раньше он чётко знал, где она: есть холодильник на кухне, телевизор в гостиной.
И вот где-то на этом маршруте «холодильник – телевизор» её можно было легко найти.
А тут что?
«Где она такая стройная звезда была, пока я плавал, а?..»
Он – на кухню, она за ним: «Дорогой, что случилось? Ты что, не рад?!». И у него следующая мысль: как он будет её оставлять потом такую стройную звезду на берегу на 6 месяцев, а сам уходить в очередное плавание? Сидит муж на кухне и бормочет: «Всё, похоже, я отплавался».
– :-)
– Даже пришлось человеку работу менять вот в этом конкретном случае.
Поняли принцип? Описываете цель по схеме:
«я стройная – ситуация – тело – одежда – детали ситуации и Вашего образа – реальность ситуации – Ваши мысли и чувства – реакция окружающих».
Какую-то ситуацию, в которой вам очень-очень хочется сверкнуть своей стройностью!
И вы такие ситуации знаете. У кого-то это встреча с одноклассниками, у кого-то – банкет, корпоратив, Новый год, поездка, у кого-то ещё что-нибудь. Встреча с одноклассниками – это же отдельная тема! Особенно если вы, когда ещё в школе учились, были полной или полным, и тут вы вдруг встречаетесь спустя много лет…
Мне недавно одна женщина говорит: «И вот я захожу, одноклассники все сидят (многие – полные). И тут захожу я, стройная звезда! А причем раньше всё было наоборот. Они были все стройные, и они её дразнили за её полноту! Вы представляете, какой кайф она получит?
– :-)
– Сейчас два-три человека выйдут сюда для того, чтобы нам всем понять на практике, как строить свою цель по этой схеме. Вы расскажете про свои ситуации, в которых очень хотите оказаться стройными. Ксения, вы расскажете про свою ситуацию?
– Сейчас придумаю.
– Давайте будем придумывать здесь, у доски. Просим.
– Что рассказывать?
– Какая-то ситуация, где вы очень хотите сверкнуть своей стройностью. А вам сколько надо сбросить килограммов?
– Десять.
– И вот вы без этих десяти килограммов…
– Я приезжаю на море…
– Это как видеоролик, мы сейчас смотрим видеоролик. Вся группа в кустах подглядывает.
– :-)
– Выходит…
– Я выхожу на пляж…
– Так, выхожу на пляж…
– Это не романтично как-то…
– :-)
– Я две недели назад приехала из Египта, и там нам рассказывали: чем больше женщина, тем больше за неё калым дают, у них вот такие обычаи…
– Это на Востоке. У нас-то по-другому. Итак, вот вы на пляже. Тем более что там очень много европейцев отдыхает, русских.
– Что-то не получается…
– Не получается? Хорошо. Вы в России посещаете какое-то мероприятие, люди вас давно не видели. Что это будет за мероприятие?
– Ой, это тогда другое. Я про свою работу. Я работаю на телевидении сейчас, веду свою программу. Вот сейчас можно сказать, такая большая мотивация, что я пришла к вам, начала участвовать в курсе по снижению веса. Так как моя программа на ТВ сейчас пока заморожена… А тут я появляюсь на экране в новом виде.
– Выход передачи, съёмка передачи?
– Да. Что-то опять не то. Я не знаю.
– :-)
– Я ещё подумаю, если придумаю, я скажу. Сейчас поменяемся, выпускаем нового игрока на лёд?
– Да. Всё равно, хорошо. Давайте сейчас кто-нибудь ещё выйдет. Анжелика?
– Нет, я ещё подумаю.
– А кто? Милу поприветствуем.
(Аплодисменты)
– У меня есть подруги, их четыре, очень давно общаемся – пятнадцать лет. Буквально две недели назад зашли в кафе и встречаем одногруппника нашего. Мне было очень стыдно! Я не поднимала глаза, чтобы он меня не узнал. Потому что все меня помнили другой. Вот у меня прямо в красках представляется. Проходит полгода, в этом же кафе… Да даже не важно в каком, но в той же компании… У меня такая белая блузка, обтягивающая синяя юбка до колена, хорошие ручки, ножки, высокие каблуки, длинные, блестящие волосы, чёлка. Я захожу, и все «падают». Мы общаемся с моими подругами…
– Кстати, тело опишите, потому что обычно всегда стараются пропустить почему-то описание тела. Скажите, как оно изменилось?
– Длинные худые руки, тонкая талия, нормальные упругие бёдра, длинные стройные ноги, хорошие ягодицы. Такое контурное тело.
– Мне понравилось выражение «контурное тело».
– Хорошие аксессуары.
– Опишите, какие. Мы должны увидеть это.
– Представить?
– Да. Видеоролик мы смотрим.
– Хорошие часы, хороший маникюр, хорошие украшения.
– Маникюр какого цвета?
– Если я в белом, можно френч.
– Это бесцветный?
– Это с белым. Контраст белого. Если украшения, то можно либо жемчуг, либо…
– А вы конкретно, прямо скажите вот сейчас, чтобы мы картинку видели. Жемчуг?
– Скорее, да.
– И картинка пришла в движение. И…
– Я встречаюсь с подругами, понимаю, что не хуже их, а лучше, как я была всегда. Тут я случайно встречаю знакомых из института. И продолжаю милую беседу, которая очень приятна для меня, потому что мы вспоминаем, что у нас было, смеёмся, улыбаемся. А не ждём времени, когда люди уйдут и я буду чувствовать себя в знакомой компании так, как привыкла.
– И какова реакция окружающих? Кто-то, может быть, что-то сказал? Вот вы уже представляете, что сказал, кто сказал, что сделал, как посмотрел.
– Скорее нет у меня потребности в дополнительном внимании, есть именно вот это общение с теми людьми. Хочется вспомнить, хочется посмеяться. Те, кого я давно не видела, я думаю, ничего не говорят о моей стройности, потому что так оно и было, как они меня помнили. Говорят: «Как ты хорошо выглядишь, прошло столько времени».
– А кто видел недавно?
– А кто видел недавно, говорят: «Как ты изменилась, какая ты молодец, расскажи, как тебе это удалось?».
– Понял. Увидели картинку?
– Да!
– У кого загорелось ещё что-то такое? Ксения, вы всё равно разглядываете какую-то картинку в вашем сознании?
– :-)
– Всё-таки я всё пляж разглядываю.
– И как вы там, на пляже-то? Давайте, расскажите нам!
– Дубль второй.
– Я не знаю, просто я вот даже, когда вы говорили… И в темноте, вообще, всегда…
Я представляю почему-то пляж, красивый купальник, плоский живот, всё подтянуто. И что я иду и не стесняюсь совершенно своего тела…
– Наоборот, красуюсь как-то?
– Да, красуюсь. Кто-то смотрит вслед. И так захожу себе в воду, красиво так стою…
– :-)
– И всё. Я так буду готовой.
– А потом выхожу красиво :-)
– Рядом лежат мои ровесницы, все толстые.
– :-)
– И вот вы идёте – и что думаете?
– И я иду и думаю: «Как вы отстали всё-таки от жизни».
– :-)
– Залежались вы.
– :-)
– И идёте и, честно говоря, думаете: «То ли дело я».
– Я просто иду и собой горжусь.
– И ведь это же не просто так, а потому что я работала над этим?
– Да. И потом… мне всегда нравится, когда у меня, допустим, мой сын, он где-то говорит с гордостью всем, когда меня представляет: «Это моя мама!». Мне это очень нравится.
– Супер!
– :-)
– Смотрите, мы посмотрели всего лишь две картинки сейчас, у вас таких картинок в голове много… У вас в голове они возникли?
– Да!
– Те привлекательные картинки того, чего очень хочется в жизни.
Я вам могу сказать, что жизнь состоит из мелочей. Каждый Божий день мы встаём утром, у нас есть шестнадцать часов времени, это маленькая жизнь. Проснулись – и это как будто родились, потом отошли ко сну вечером – и это как будто маленькая смерть. За эти шестнадцать часов хочется, чтобы люди как к тебе относились? Хочется, чтобы любили, хочется, чтобы уважали, хочется, чтобы восхищались. И желательно бы всё это увидеть. Увидеть восхищенные глаза, чтобы к тебе подошли и сказали: «Ну ты и молодец! Умница!». Вот этого хочется по-настоящему многим людям. И хочется радоваться жизни, хочется к чему-то интересному стремиться, развиваться.
А когда, понимаете, здесь у нас на доске было написано: здоровье, карьера… Это слова такие. Вроде как понятно, о чём речь… Но вот, представьте, на одной чаше весов лежит здоровье, хоть и ваше, но абстрактное, а вот здесь вот, на второй чаше весов, такой вполне осязаемый, реальный конкретный торт!
– Здоровье – оно и так вроде есть.
– Конечно. И поэтому: «Я сейчас один раз поем много этого торта, а потом не буду»…
– :-)
– Или, например, здесь какая-то абстрактная карьера, а здесь вот – совершенно конкретный эклер. Такой сладкий, жирный крем. Вы посмотрели видео «На диете» Галустяна?
– Да.
– «Мясного хлеба давай! Эклеры!» Кто не смотрел, поднимите руку. Найдите сегодня же. Прямо в строку поисковика впечатайте: «На диете» Михаил Галустян. Так вот, когда тут эклер, а тут какой-то «пример для близких»… Цель должна быть «вкусная»! Она должна быть для вас притягательной, вот как… Катя, как вы говорите: «И вот я выхожу из воды… И солнце… Капельки воды в солнечном свете дрожат на моей загорелой коже, живот плоский… а они все смотрят… а я выхожу, звезда!». Какой эклер?!
– :-)
– Эклер даже близко не стоял рядом с этим и не лежал! Вот это действительно работает.
Или, например, прихожу на встречу одноклассников, могу с гордостью предъявить себя, стройную и счастливую… Вот это – притягательно!
Цели. Их необходимо иметь много. Не только одну цель поставили и идёте к ней…
Вы сколько раз худели к Новому году, к новому платью, ещё к чему-то?
– Если худею, то после корпоратива на Новый год всё это обратно возвращается…
– Цель достигнута – в платье влезли, в поездку съездили, ещё что-то произошло, а дальше что?
– Расслабляешься.
– Можно написать себе:
Стройность – это то, что используется; а то, что не используется, теряется.
Она когда-то была нужна. Стройность была нужна – мужа или жену найти, детей завести, диплом получить, участвовать активно в жизни. Для этого надо было хорошо выглядеть – на дискотеки, в походы, гитара, прогулки, свидания, ещё что-то.
А потом что началось? Муж есть, диплом есть, дети есть, карьера есть, всё сложилось.
И пошло: дом – работа, дом – работа, дом – работа. Нет места для стройности в этой схеме?
– Нет. Она и не нужна стала.
– Мне сейчас одна женщина, медик, такую вот мысль развивала: «Полнота – это просто атрофировавшаяся стройность. Вот когда человек лежит со сложным переломом, например, ноги, долго лежит и не встаёт, у него мышцы атрофируются, потому что он ими не пользуется. Когда вы не пользуетесь своей стройностью, она исчезает в конечном итоге, потому что она вам не нужна».
Поэтому: «Стройная и через год, и через пять лет – я знаю зачем! И через двадцать – я знаю, зачем мне нужна стройность! И я всё время к этому иду, а достигнув, поддерживаю.
Я стройный (или стройная) на пляже, в бассейне, с друзьями, с одноклассниками, с детьми, в поездке, на велосипеде, ещё где-то…»
И везде моя стройность мне нужна! И тогда она у меня будет.
Что скажете? Лайк, репост, подписка обрадуют!) +79817313396 - запись на прием к litres.ru/artem-ovechkin/
Топ-20 публикаций за 1-й кв. 2020 г. на "Похудолог)"
Топ-10 нарративов за 2019 г. на "Похудолог)"
33 самых популярных статьи на "Похудолог)" в 2019 году
41 статья о психологии МЖ отношений за 2019 год на "Похудолог)"