всем привет если вы не знаете то относительно недавно я похудела аж на восемь килограмм очень много подписчиков начали задаваться вопросом ксюша как ты похудела просили рассказать мой рацион питания и тому подобное я очень долго откладывал эту тему потому что считаю что не вправе давать вам советы
и делать поспешные выводы и не проверив их на собственном опыте безусловно во время похудения я узнала много нового и изучила более подробно эту тему в целом я ни в коем случае никого не агитирую питаться примерно также как я так как
все организмы индивидуальны и вопрос питания сугубо личное мнение каждого какие продукты им употреблять каком количестве и пик далее мне же хочется уберечь вас от некоторых ошибок которые я совершал
а не помог своими советами поэтому в сегодняшнем видео я не буду зачитывать вам свой рацион питания делиться секретами от каких продуктов и похудеть на 10 килограмм за неделю а мы будешь делиться советами в целом в плане питания если это видео покажется вам действительно интересным
и поучительным тогда дайте мне знать в комментариях я обязательно что ваше мнение и возможно продолжить тему питание похудение и так далее в своем блоге прежде чем снимать это видео я очень долго изучала все это и наконец ты готова поделиться с вами секретами приступим
яркие вы хотите похудеть то должны определить цель если вы не любите себя считаете некрасивыми то в такой ситуации похудения это не выход начинать рабочий процесс надо с головы поймите что
скинув 10 20 и даже 30 килограмм вы не начнете себя любить имеет надо уважать себя и свое тело в любом состоянии ни в коем случае нельзя издеваться над собой голодать и так далее если же вы
любите себя но хотите немного изменить свое тело отзыв его качество тогда это другое дело если вы хотите улучшить свое тело изменив питание когда должны прекрасно понимать что надо стараться находить общий язык с
организму ни в коем случае его не насиловать и не портите а тем более целенаправленно носить себе вред а точнее голодать пить какие-то слабительные в целях стенограммы вызывать рвоту и тому подобное да наш до такого доходит действительно бывают такие ситуации когда человек ищет наиболее легкий на его
взгляд выход и думают что сможет легко похудеть без плохих последствий если например не будет неделю ничего есть либо живопись волшебную таблеточку и моментально вскинет вес нет нет и еще раз нет надо уважать себя и свой организм и понимать что похудение для обитель ным
процессом какой скоростью бы сбросить эти несчастные килограмм и так же быстро их и наберете ко всему надо подходить с умом и разума если вы будете сильно себя ограничивать и населена
впихивать в себя правильным в кавычках еду которую не любите и полностью отказываться от любимых вкусностей то вероятнее всего в скором времени сорветесь и наберете без еще более первоначально надо прислушиваться к своему
организму и жить в гармонии с собой мы не толстеем определенно от какие-то продукт если вы считаете что съев бургер египте рожок сразу же потолстеть и а если есть куриную грудку брака и и огурцы тогда похудеете то нет вы ошибаетесь нет
правильных или неправильных продуктов от которых вы худеете или толстеете вес сбрасывается от дефицита калорий а набирается от профицит и калорий то есть продукт содержит себе какое-то количество калорий например в порции овсяной каши и яблоки примерно 200 калорий и на
ту же калорийность можно съесть 2 печеньки или шоколадный батончик но вероятнее всего после употребления овсянки сытость будет дольше не же ничего печенье то есть если вы например не хотите есть куриную грудку с
огурцом то можно на это уже говорили с есть маленький шоколадный батончик это уже будет влиять на ваше качество тело здоровья и самочувствия планируете соблюдать дефицит калорий значит делайте его не сильно большим худеете поэтапно и постепенно если вы хотите съесть эту несчастную петельку которой лежит и
мозоли кванно за то съешьте и забу и про нее главное это иметь чувство меры причем такое замечательное качество пригодна абсолютно во всем вы не растолстеть и от одной печеньке зато сможете удовлетворить свое моральное состояние и покайфовать
от вкуса также если вы хотите сбросить вес то он это учесть что не стоит есть вот скуки кстати говоря о в нем само чувство такое бывает например я не голодна но прохожу
мимо кухни и между что это аппетитная игру это и м но мы с вами учимся прислушиваться к своему организму и потребностям и дорогие мои если же все-таки случилось чтобы не смогли совладать с
собой и переедем в коем случае не надо паниковать убиваться и расстраиваться значит так надо нашему организму раз ты шел во двор значит раньше вы конкретно надоедали скую норму и телом нуждалась в этой неделе ее свойствах наш организм очень умный одна из
самых грубых ошибок это жесткий недостаток нормы суточного потребления калорий это может повести за собой ужасные последствия нельзя забывать о том что мы постоянно тратим калорий вас не сидя стоя энди а куда мы всегда тратим колоть поэтому необходимо соблюдать свою примерную норму чтобы оставаться сильными энергичными
и главных здоровым бывает что сильно не дай дай свою норму случаются компульсивное переедание когда люди не могут остановиться есть и пихать в себя еду до боли животе чувствуя эмоциональный голод поделюсь с вами что во
время похудения сначала где моя не доверяла свою норму калорий белков жиров углеводов пользу у меня ухудшилось состояние волос и ногтей поэтому самое главное это не истощать свой организм и результате похудение остаться
здоровым лучше всего во время похудения да и вообще по жизни употреблять витамины но тут уже консультироваться необходимость врачом также поговорим про белки жиры и углеводы которые я недавно упомянула в речи белки это сложные вещества состоящие из аминокислот являются неизменной составляющей частью рациона это
главный строительный материал животным белком можно отнести мяса птицы живут творог яйца молоко краситель на уже относится овсянка чечевицы фасоль сои жиры это органические соединения отвечающие за резервный фонд энергии в организме главные поставщики энергии в периоды дефицит и
пищи и болезней когда организм получает малый объем питательных веществ и и не получают их вовсе жиры необходимы для эластичности кровеносных сосудов благодаря чему полезные элементы быстрее проникают тканям и клеткам способствует нормализации состояния кожных покровов ногтевых пластин и волос жиры в больших количествах содержится в орехах
сливочном масле маргарине твердым цири углеводы это главный источник энергии для людей в зависимости от количества структурных единиц они делятся на простые и сложные углеводы называемые простыми или быстрыми и легко усваиваются организмом и повышают уровень
сахара в крови что может повлечь ухудшение метаболизма и набор веса но их также исключать нельзя фактически все жизненные процессы в нашем учебник находится зависимости от того что мы употребляем в пищу достаточно богатым и valve например свежие фрукты под гармоничного сочетания
божью ты из белков жиров и углеводов зависит поддержание нормальной жизнедеятельности человека еще хочу развеять миф что можно похудеть если есть сладкое исключительно dota мята часов дня и вообще не есть после
шести вечера я идти до говорила что наш организм тратит калорий всегда главное это количество калорий которые мы потребили в течение суток то есть без разницы утром съесть сладкое или вечером но самая не употребляют пищу примерно за три
часа до сна ну потому что мне так комфортнее засыпать то есть я не чувствуют тяжестью в желудке у всех своя суточная норма потребления калорий и возможно кому то удобнее поесть
перед сном так что же делать спросите вы учиться слушать свой организм и есть тогда когда мы хотим лишь типа голоду они за компанию пить больше воды так как она идет на пользу организму сейчас я настолько привыкла что
постоянно пью воду что делаю это уже на автомате не задумываясь утром после пробуждения клим минимум пол литра воды днем на учебе пью воду везде ношу ее с собой на всякий случай больше активности так как например во время
занятий спортом мы тратим очень много калорий но это не значится надо бежать спортзал и заниматься до изнеможения вовсе нет надо учиться получать кайф от тренировок понимать что они делают тебя здоровее синие и подтяните к тому же без спорта у вас могут
появиться растяжки на теле но бывает такое что люди перед рождаются на тренировках в надежде отработать съеденное но это уже является болезнью под названием спортивное были нет повторяю что везде должна присутствовать чувство меры без него никак если бы
ну очень не любите заниматься физическими брусками то и даже от обычные зарядки по утрам и активного образа жизни в целом будет много пальм если больше ходить пешком и в целом двигаться то можно потерять приличное количество калорий еще мне похудение помогло турция практически перестала
употреблять различные добавки например я не использую сахар в чай и кофе и вообще в целом стараюсь не добавлять сахар в еду но это не значит что полностью отказываюсь от сахара вовсе не виду а также не солю
это помогает мне распробовать настоящий вкус продукта а также соль задерживает жидкость в наших организмах можно искать замену тем продуктам которые вас не устраивают например подсолнечное масло можно заменить на более полезные например кокосовые я никого и многие девочки да и встречаются мальчики портят свое
здоровье во время похудения них начинается расстройств пищевого поведения на лекси и были не дистрофии и другие очень страшные вещи поэтому очень вас прошу быть аккуратными осторожен и нести ответственность перед самим собой за все действия помните что идеальных людей не существует не надо быть
стремится похожим на кого-то в первую очередь надо стараться стать лучшей версией себя и любите себя уважайте себя родить и за потреблением калорий белков жиров углеводов старайтесь вести активный образ жизни но не
доводите себя до изнеможения если сидеть на диетах и не прислушиваться к своему организму то это может повлечь за собой серьезные страшные последствия контролируете себя все загона у нас голове поэтому необходимо 2 жизнь в гармонии с собой и своим телом помните
что все люди разные нет какой-то особой одной системы питания которое подходит всем надо учитывать свои собственные предпочита не я самочувствие и состояние прежде чем худеть я вам настоятельно рекомендую досконально изучить
это тем чтобы случайным образом не навредить себе информацию которую я сегодня проговорила я проверила на собственном опыте надеюсь что помогла кому-то из вас сующие вас вопросы вы всегда можете задавать комментариях не возможно
я продолжу снимать подобные видео если вы конечно захотите спасибо за просмотр за внимание за поддержку я вас очень сильно люблю не забывайте подписываться на меня в родных соцсети акте ссылке в описании и всем удачи
всем добра и всем пока пока [музыка]