А Вы обращали внимание, что если что-то неприятное случилось на работе, Вы уже не можете радоваться времени, которое проводите дома с семьей? Учитесь разграничивать эти сферы, чтобы не позволять неприятным событиям на работе испортить все хорошее, что происходит в Вашей личной жизни.
Цените то, что Вы имеете, будьте благодарны судьбе за то, что у Вас есть. А для этого предлагаю написать на листе бумаги всё то, что заслуживает Вашей благодарности. Когда заполните всю страницу, перечитайте написанное вслух, и порадуйтесь тому хорошему, что есть в Вашей жизни. Какие это могут быть вещи? Хорошее здоровье, крепкая семья, успешная карьера, а также приятные мелочи, такие как утренняя чашка ароматного кофе.
Развивайте в себе чувство благодарности. Чтобы это у Вас получилось, предлагаю завести дневник. Как только происходит что-то хорошее, записывайте в своем дневнике, как Вы благодарны за это судьбе. Как только Вы начнете отмечать все приятные вещи, то обнаружится, что Вы более счастливы, чем думали раньше.
Скажите слова благодарности тем людям, которые сделали для Вас что-то хорошее. Это надежный способ показать окружающим, что Вы благодарный человек и побудить их продолжать делать для Вас добрые дела. Ведь люди очень ценят тех, кто говорит им слова благодарности.
Еще один способ ощутить, что Вы счастливый человек - это посмотреть на ситуацию в перспективе, непредвзято. Да, у Вас есть определенные трудности в отношениях, Вы очень загружены на работе, но у Вас имеется крыша над головой, Вы любите и любимы, в Вашей жизни есть радость, и другие вещи, которые заслуживают благодарности. А если взглянуть на Вашу жизнь со стороны, то многим она покажется совершенно безоблачной, даже если Вам нелегко в это поверить.
Помните также, что если Вы часто ставите интересы других выше собственных, то Вам трудно почувствовать себя поистине счастливым человеком. Поэтому стоит позволить себе тратить время на достижение своих целей и удовлетворение собственных потребностей. Если же Вы находитесь в отношениях, в которых приходится постоянно жертвовать своими интересами ради другого человека, Вам необходимо обсудить создавшуюся ситуацию со своим партнером. Это не может продолжаться бесконечно, если Вы хотите быть счастливым.
Один из способов, позволяющих оптимистично смотреть на мир - общаться с теми людьми, которые считают Вас человеком, способным совершать выдающиеся поступки. Если же Вы проводите время с людьми, которые сомневаются в Ваших силах, скорее всего Вы не сможете почувствовать себя счастливым. Проанализируйте, кто из Вашего окружения способствует тому, чтобы Вы поверили в свои силы, а кто - наоборот. Ограничьте общение с людьми, подрывающими Вашу уверенность в себе.
Если Вы хотите стать счастливым, не закрывайте глаза на свои проблемы. Если Вы находитесь в отношениях, которые не приносят удовлетворения, прекратите их, не надейтесь, что они наладятся сами собой.
Если Вы ненавидите свою работу, ищите другую.
Если Вы не уверены в себе, полюбите себя. Возможно, Вам следует обратиться к психотерапевту либо составить план собственного развития.
Наталия Скрябина