Память с эволюционной точки зрения это бесценный инструмент,необходимый для выживания человека.
Запоминая то,что с нами происходит мы приобретаем бесценный опыт,но человек запоминает не всю поступающую информацию. Мы видим и слышим больше,чем запоминает наш мозг.
Что бы запомнить информацию мозгу нужно сначала её отсортировать по степени важности, и вот та информация,которая окажется важнее и будет достойна внимания,то именно её вы и запомните. Поэтому не нужно терзать себя иллюзиями,что можно подготовиться к экзамену просто положив учебник под подушку на ночь.
Если вы решили что-то запомнить - будьте внимательны на уроках,лекциях,совещаниях. Убирайте планшеты,телефоны и все что может вас отвлекать куда подальше!
На сегодняшний день ученые разделяют память на два вида:
Кратковременную
Долговременную
Механизм формирования воспоминаний, упрощенно выглядит следующим образом:
В глубине височной доли головного мозга есть образование,называемое "гиппокамп". Он собирает информацию,поступающую к нему от обонятельной,слуховой,зрительной и сенсорной зон головного мозга. А так же из областей,отвечающих за эмоции и впечатления. Гиппокамп формирует фрагменты воспоминаний,которые потом можно будет восстановить. На что тратить энергию,а на что её нужно сберечь,ему говорит об этом лобная доля. Именно в лобной доли сосредоточены кратковременная память и внимание. Если информация важна для нас,гиппокамп отправляет её в долговременную память,то есть в височную долю головного мозга.
Объем кратковременной памяти у разных людей не одинаков. Если Вас попросят запомнить ряд слов,а затем сразу воспроизвести их,то это и будет показателем объема кратковременной памяти. В среднем эта величина составляет от 7 до 9 слов.
Попробуйте это проверить. Попросите кого-нибудь принести 10 не связанных между собой слов и попробуйте их запомнить. Сколько Вы запомнили? Если результат сильно меньше 7 слов,не расстраивайтесь - память можно улучшить.
Так как же улучшить память?
Многочисленные исследования доказали,что регулярные физические нагрузки улучшают внимание,кратковременную и долговременную памяти. Это связано с тем,что во время занятий спортом увеличивается кровоснабжение,с увеличением физической нагрузки кровоснабжение мозга возрастает,но этот рост имеет предел. Это связано с тем,что сонная артерия разделяется на две ветки: -внутренняя идет снабжать мозг,а внешняя всё остальное,в том числе и кожу на голове. Если вы занимаетесь спортом очень интенсивно,то больше крови начинает получать внешняя сонная артерия,а главной задачей для организма становится отведение тепла,это нужно что бы мозг не перегрелся.
В итоге для мозга полезны регулярные не супер интенсивные физические нагрузки. Регулярные медленный бег или быстрая ходьба на свежем воздухе помогут улучшить память и внимание.
Подписывайтесь на канал,ставьте лайки. Поддержите начинающего автора.