Оставить позади проблемы и тяжёлый трудовой день поможет расслабляющая ванна. Ну а различные добавки поспособствуют борьбе со стрессом, чувством тревоги, создадут комфорт и уютное состояние.
Советы по приёму расслабляющих ванн
Чтобы получить максимальный эффект от расслабляющей процедуры, следует придерживаться таких правил:
- Принимать ванну лучше всего вечером, непосредственно перед сном. Последний приём пищи должен быть за 2 ч. до водных процедур.
- Наиболее оптимальной считается температура воды в пределах 36-38°С, а температура воздуха – около 25°С.
- Находится в воде можно не дольше 25 мин.
- Перед заходом в ванну рекомендуется принять душ и провести очищающие процедуры (пилинг, нанести маску и т.п.).
- Для создания более уютной атмосферы можно зажечь свечи и включить расслабляющую музыку.
Принимать расслабляющие ванные рекомендуется не чаще 3-х раз в неделю.
Лучшие рецепты расслабляющих ванн
С липой и ромашкой
Взять каждой травы по горсти и залить литром кипячённой воды. На медленном огне потомить травы 15 мин., затем дать настояться 1 ч. Полученный состав вливают в ванну.
С валерианой
Понадобится 150 г. корня валерианы и 100 г. корня аира. Смешать травы и залить кипятком. На водяной бане кипятить 20 мин., после чего настаивать 1 ч. Процедить.
С мятой
Взять 400 г. сухой, измельчённой травы и залить кипятком. Наставить 30 мин. под закрытой крышкой. Полученный отвар процедить.
С хвоей
Хвоя известна своим расслабляющим воздействием. Для приготовления ванны понадобятся либо иголки хвойных деревьев, либо веточки или шишечки. Выбранного материала должно быть около 1,5 кг. Отвар готовится так же, как и травяной: ветки, иголки или шишки заливаются кипятком и настаиваются в течение 1 ч. Перед добавлением в ванну отвар следует процедить.
С эфирными маслами
Вне зависимости от выбранного масла следует придерживаться такого правила: 5 капель масла сначала разводят в стакане с тёплой водой или молоком. Затем вливают в ванну. Что касается выбора масла, то для расслабления подходят такие варианты:
- валериана – оказывает снотворный эффект;
- сандал – благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему;
- роза – снимает стресс;
- пачули – помогает справиться с эмоциональным выгоранием;
- лаванда – оказывает антистрессовое воздействие;
- мелисса – борется с мигренями и бессонницей;
- хвоя – успокаивает нервную систему
При желании можно сочетать несколько вариантов эфирных масел.
Читайте также:
7 удобных планировок для маленькой ванной
Как сделать удачный ремонт в ванной: реальный пример
Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал "Ванна-Эксперт"!