Пропал аппетит, опускаются руки, активность на нуле — типичная картина самочувствия во время стресса. Если стресс стал постоянным спутником вашей жизни, начните двигаться. Регулярные физические упражнения уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола. И даже обычная пешая прогулка, ставшая привычкой, способна вернуть покой и избавить от депрессии.
Для начала обратимся к физиологии и посмотрим как же работают физические нагрузки и почему они способны избавить нас от плохого настроения.
Все мы знаем, что стресс — это напряжение. Физические упражнения выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у постоянно нервничающих людей. Кроме того, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, природные антидепрессанты, которые также называют «гормоном счастья». Благотворное воздействие спорта при депрессиях также объясняют тем, что физическая активность вызывает активный приток кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу. А это способствует уменьшению таких симптомов, как уныние, депрессия, бессоница.
Какой же спорт лучше всего избавляет от депрессии? Специалисты отмечают, что во время стресса будет полезна любая физическая нагрузка, но особенно помогут следующие активности:
- езда на велосипеде
- бег
- танцы
- пешие прогулки и спортивная ходьба
- теннис
- плавание и аква-аэробика
- йога и пилатес
- любые кардиотренировки
Жизнь в мегаполисе заставляет людей испытывать стресс, но у жителей большого города всегда есть огромный выбор фитнес-активностей. Занимайтесь тем, что вам по душе и будьте здоровы!
