Многие болезни организма вызваны определенным режимом работы психики.
🔹 происходит неравнодушная для нас ситуация 👉
🔹 в голове проходит мысль, отражающая наше отношение к происходящему (она часто - автоматическая, иногда - незаметная) 👉
🔹 возникают эмоциональные реакции 👉
🔹 чувства находят или не находят выход во вне, в конструктивной или некоструктивной форме 👉
🔹 невыраженные чувства «остаются» в теле: возникает напряжение в соответствующих местах (в восточной медицине каждой негативной эмоции соответствует конкретный орган в теле) 👉
🔹 напряжение приводит к ухудшению кровотока и снабжения этого места кислородом и питательными веществами - орган тела начинает болеть.
Тут несколько выходов для оздоровления:
1) При возникновении негативной эмоции остановиться. Поговорить с собой или с психологом, что же вызывает у вас такое нестабильное эмоциональное состояние. Разобраться, почему же вы относитесь к ситуации именно так, почему реагируете такими автоматическими мыслями.
Осознав свое отношение, принять решение относиться к ситуации по-другому. Это приведет к смене эмоциональной реакции в сторону спокойного отношения, принятия и доверия.
2) Можно подойти к психосоматике с другой стороны. Когда уже болит тело, например, горло, задать себе вопросы. Почему мое тело болит? От чего защищает меня моя болезнь? Для чего мне нужна эта болезнь? Что привело меня к этому?
Мое больное горло меня ограждало от того, чтобы не говорить, что мне не нравится 😷 Когда я признаюсь себе, что мне что-то крайне не нравится, я решаю, оставить это в своей жизни или спокойно сказать «Нет» 🙅♀️
Честный разговор и договор с собой приводит к тому, что уже на следующий день мое горло перестает болеть.
3) Еще вариант - телесные практики (йога, пилатес, физическая активность) 🤸♀️ Именно в восточных психофизических практиках происходит больший эффект в работе с психосоматикой: при выполнении йогических упражнений внимание находится как раз в местах напряжения.
Специальные позы йоги 🧘♂️ способствуют снижению напряжения в теле и, как следствие, улучшению соматического здоровья.
Тело подаёт в мозг 🧠 сигналы о том, что тонус мышц выравнен, напряжения снижены. Это приводит к более гармоничному распределению электрической активности мозга. После чего эмоциональный фон человека выравнивается. А это помогает принимать ситуацию адекватно, без нашего чрезмерно эмоционального отношения.
На занятиях по Релаксу мы реализуем именно последний вариант работы с психосоматическими реакциями 🧘♀️
А какой метод нравится вам больше?
С заботой, ваш психолог Зульфия Габдрахманова
(с) Габдрахманова З. Ш.