Привет, друзья!
Сегодня поговорим о технике, которую еще давно открыла Дж. Кемерон в своей книге "Путь художника". Я впервые попробовала ее около трех лет назад и оказалось, что это очень терапевтично.
О чем же идет речь? Утренние страницы - это твой новый блокнот (желательно, не электронный, а именно бумажный), где ты каждый день утром пишешь три страницы текста. Любого.
1. Критик (Цезура)
По началу это сделать достаточно нелегко, и эта моя любимая часть в психологии. Имя ей "Привет, Критик!". Как это выглядит? Ты сидишь над листом бумаги и не можешь ничего написать, потому что голос внутри говорит, что ты дурак и ничего не стоишь. Знакомо многим.
Так вот, друг мой, утренние страницы - это, в первую очередь, возможность обойти Критика. Ведь можно писать что угодно. Ты не обязан даже писать связный текст.
Можно потратить три страницы в день на "мне нечего писать, я так рано встал и хочу торт ла-ла-ла" или замостить все пространство словами "три страницы текста".
Запомни: ты ничего не можешь испортить или сделать неправильно. Все так, как оно должно быть.
2. Эмоции
Когда ко мне на консультацию приходят клиенты, один из самых частых вопросов - "Как/куда вы выплескиваете свои переживания?".
Утренние страницы - один из способов прожить и отпустить злость, обиду, грусть или же поделиться радостью. Дж. Кемерон называет их своеобразной "канализацией для мозгов". Оставь всё на бумаге и заметишь, что эмоциональной каши в голове нет, а энергии стало больше.
3. Твори!
Конечно, надо писать их регулярно. Зато какой эффект! Голова светлая, негатива меньше, времени больше.
Что происходит дальше? Творчество. Рост. Развитие. Наслаждение жизнью.
Получилось начать использовать технику в своей жизни? Поделись в комментариях.
Хочешь запомнить основные преимущества утренних страниц? Смотри нарратив. И до встречи!