Я худел со 118 до 95кг. Месяца за 4-5. Без диет, но с табу и голову включаем ;)
Зимой тяжелее худеть - имхо. Делюсь.
1. Не едим после 19 часов (или за 2-3 часа до сна) - только фрукты и чай (вода - нефильтрованная, не кипяченая: живая с солями).
2. Исключаем - алкоголь.
3. Исключаем - сахар/песок.
4. Исключаем - сладкие напитки.
5. Исключаем Хлеб/мучное.
6. Исключаем жирное излишне: сало, шпики, жир шмотями.
7. Исключаем соль и специи (усилители вкуса и воду задерживают).
8. Исключаем - жареное, копченое (оставляем вареное, на пару, итд).
9. Включам гречку, рис, перловку и все прочие каши...
10. Включаем овощи, зелень и фрукты!
11. Включаем - прогулки на воздухе, солнце - ежедневно - минут 30 минимум.
12. Включаем постепенно, по мере сброса веса, нагрузки: ходьба, пробежки, подтягивания, отжимания, плавание. Не переусердствуйте.
13. Включаем - баню, сауну - постепенно.
14. Ищем субституты по времени - вместо еды - чтение, прогулка, итд.
15. Включаем цели, стимулы - лучше до начала еще - зачем вы худеете и чего ценного, позитивного вы получите после достижения цели: хорошее настроение, форма, здоровье, радость, любовь.
Вообще, есть нужно ВСЕГО - хотя-бы понемногу!
Если еда вредная и долгоиграющая - желательно до обеда. Я ел и тортики, и пельмени, и шоколад (горький) - если очень хотелось, но до обеда и понемногу - чисто для удовольствия: две ложки торта или 2-3 пельмешка, пару долек шоколада ;)))...
Важно рыбу есть, зелень, чай, воду пить.
Сказки про жир забудьте и про калории - тоже.
Предпочтительно - вареное, печеное, паренное. Не желательно - острое, соленое, жаренное, копченое (усилители вкуса - аппетита).
Жирное нужно - не будет жира хорошего - никогда из тела жир оседлый - сало свое - без вреда для здоровья не вытопите! Масло всякое (и сливочное в т.ч.), а особенно растительные: оливковое, льняное, итд.
Да и быстро худеть - много сбрасывать веса быстро - неправильно! Здоровье посадите!!! - Постепенно надо.
Сложно поначалу чай без сахара, конфеток и печенюшек было пить. Потом - привыкаешь, все отлично ;-).
Спишь хорошо, не утомляешься долго и куча других плюсов вам будет.
Здоровья и Удачи!
Если понравилось - вот еще есть почитать что:
Восстановление микрофлоры кишечника – своими руками (советы доктора)
Не спицца? - ща, организуем...
Кого едим с косточками, ядрышками? - Овощи, фрукты, ягоды... рыбу, кур? ;)))