Недавно столкнулась с тем, что вдруг перестала подниматься рука. Нестерпимая боль в плече. Не торопитесь пить обезболившие! Начала искать в интернет, консультироваться с врачами травматологами, хирургами, остеопатами. Каждый предлагал свое решение проблемы. Конечно сначала надо сделать рентген, чтобы определить четкую картину и диагноз!
Нашла решение проблемы - мы сами виноваты во всем, что происходит с нами. Тело просто реагирует на наше нежелание делать гимнастику. Двигаться и задействовать все мышцы и суставы. Надо больше двигаться. В спортзале или дома - разницы нет!
Итак проблему нашли! Повинились и начинаем действовать! Начинаем на постоянной основе делать упражнения при которых должны быть задействованы мышцы и суставы плеча. В Youtube нашла советы доктора Евдокименко - врач ревматолог , психофизиолог. Смотрим видео упражнений для восстановления подвижности плеча. Но я пошла дальше - прибавила упражнения с эспандером ( резинка толстая) и начала упражнения.
Конечно упражнения даются с болью. Но надо исправлять свои ошибки! Встаем и вытягиваем руки вперед ( с резиной). Руки на ширине плеч. Раздвигаем руки в сторону. Начинаем с пяти раз и каждый день прибавляем по 2 - 3 раза. Так достигаем до 20-25 раз. Потом одну руку опускаем вниз а другую руку поднимаем вверх, так же начинаем с пяти раз. Поднимаем сначала больную руку а потом здоровую. Дальше заводим руку назад. Одна рука сверху согнутая в локте. Выпрямляем верхнюю руку. Потом меняем руки.
Далее откладываем в строну эспандер и начинаем дальше развивать подвижность плеча.
Встаем к стенке и начинаем делать отжимания. По 5 раз, постепенно , с каждым днем прибавляя по 2-3 раза. Теперь встаем к стенке спиной. Заводим руки к стене и тоже начинаем делать отжимания.
Далее ложимся на спину, стараемся как только можно поднять руки вверх, ноги сгибаем в коленках, подтягиваем голову к груди, тянем и считаем до 5-6. Потом упражнение усложняем. Ноги по швам выпрямлены, руки наверху , главное спина должна быть сутулая, чтобы не было ямки в пояснице. Голову так же подтягиваем к груди.
Так же постараемся найти где есть возможность повисеть, чтобы ноги можно было поставить на пол, для подстраховки. Полностью повисеть плечо не даст возможность. Поэтому стараемся провиснуть насколько это возможно.
Кстати не забудьте сделать лепешку с меда( мед замешиваю с мукой) положить ее на целофан, прикладываем на больное плечо и заматываем шерстяным платком или шарфом. Делаем на ночь! Боль проходит через 1-2 часа! Курс лечения месяц!
Скажу сразу. Все эти упражнения давались нелегко! Сначала рука не поднималась вообще. Теперь достигла результата - рука поднимается вверх, но угол еще пока остался. Результат на лицо! Делаю упражнения два раза в день! Встала с утра - сделала упражнения, сразу стало легче.
Конечно все должно быть в комплексе - упражнения, массаж, манипуляции в бассейне , если нет возможности ходить в бассейн- расслабляющие ванны . И конечно посещения врача мануального терапевта или остеопата!
Буду рада, если оставите комментарии и советы! Подписывайтесь на мой канал и ставьте класс, если понравилась статья! Смотрите и другие мои статьи ( болит шея, кандидоз, киста яичника) и другие статьи по оздоровлению организма и приготовления еды! Все рецепты и советы проверены мною и моей семьей!
