Что за блюдо такое TRX и с чем его едят. Пришел сей моднющий тренажер из «всеми нелюбимой страны» , ну или почти всеми. И придумал его дяденька из этой же страны…
Каткий экскурс в историю. О создании TRX рассказывают разное, от романтических до практических. Я слышал, и верю в практическую. Рэнди Хедрик он же «морской котик» или уже бывший. Будучи в командировке ожидая задания, заскучал, или задание отложилось на неопределенный срок. И дабы не растерять форму пошел искать тренажерный зал или хоть какой спортивный инвентарь. Найдя только фигу, не стал отчаиваться, и сидеть на попе ровно, вышел из ситуации.
Вот тут точной информации нет, толи у него был пояс от кимоно, который он перекинул через ветку дерева и стал пробовать различные движения типа подтягивания но не в все. Но возможно это были парашютные стропы, которые применил он, так же как и пояс. Затем из подручных средств смастерил еще ручки для удобства и укрепил конструкцию.
Иииии вот переносной компактный тренажер готов. Затем он разработал целый комплекс упражнений, адаптированный по «тогда еще не TRX». К слову это изобретение снискало большую популярность среди сослуживцев, да и командования. После окончания службы Хедрик поступает в бизнес-школу презентует свое изобретение, 50 раз меняет дизайн, и продает свой первый TRX за 39 баксов, и между прочим от его соорудил на швейной машинке в ручную, сам или ему помогли тут ХЗ.
Какие тренировки можно проводить на TRX?
Да какие угодно! Главное что ваш тренер разбирался в специфике тренировки, услышал вашу цель и шарил в биомеханике.
К примеру. Внезапно выяснилось за зиму произошла прибавка в талии. Чего позволить себе ни в коем случае нельзя, ведь скоро череда отпусков и лето. Тогда бегите в зал где есть TRX, и есть тренер что шарит в тренировках. Но если никому себя нельзя доверить, то необходимо залезть на YouTube, вбить в поисковике «тренировка на TRX, для похудения». Запоминайте, записывайте, скачивайте, занимайтесь! В общих чертах, тренировка будет практически без отдыха с малым количеством пауз, с большим количеством упражнений и повторений.
Главное не рвать с места щучкой в яму!
Если лето или отпуск на следующей неделе, выдохните, похудеть вы не успеете. Но если до лета недель 10-12 то все в ваших руках. Что бы не улететь в обморок на первой же тренировки, начинать нужно медленно. Как выполнять упражнение, так и повышать объем тренировочной нагрузки. Если вкатить себе сразу много, то можно и не унести, и желание повторить трюк, или вернуться на тренировку отпадет как желтый лист с березки осенью.
Так что постепенность залог успеха. Но и жалеть себя не стОит)))
Если кто решил что эта халява не для него, Останьтесь !! поставьте лайк, открою секрет для вас))
Будучи человеком с большим тренажерным прошлом, да и настоящем тоже. Увидев TRX я был уверен что это халява. Но первое же упражнение открыло мне глаза и вытащило язык на плечо! Так как мои мышцы за долгое время привыкли определенным движениям, темпу и характеру нагрузки при тренировки с железом и на тренажерах. Взяв нестабильные петли. Меня начало трепать как худого старика в ветреную погоду в гололедицу. Эта нагрузка не похожа на ту, которую получает организм во время тренировки с железом. У меня вообще такое чувство что на TRX, мозг не понимает какие нейромышечные связи нужно включить чтоб выполнить движение. И мозг красавец, выходит из битвы победителем, он просто включает при любом упражнении все мышцы типа «на тебе все мышцы в работу, сам разбирайся я нихрена не понял, что ты собираешься сделать». Думаете мозг предатель? Нет! Мозг тоже «живое» существо и ем тоже нужно время чтоб привыкнуть движению и нагрузке. А пока но будет привыкать и настраивать нейромышечные связи с вас 10 потов сойдет. Да и вернувшись после на железо сразу отметите что мышцы стабилизаторы стали лучше развиты.
А если TRX отлично развивает мышцы стабилизаторы, то такие тренировки для вас просто необходимы если любите лыжи, сноуборд, ролики, велосипед, скейт, серфинг да мало ли занятий для которых нужна развитая координация и мышцы стабилизаторы.
Это все конечно звучит красиво, но можно ли заниматься людям без подготовки \ новичкам. И мой ответ будет «конечно, ДА» главное на первых парах подобрать не сложные упражнения, в этом вам поможет инструктор в спортивном зале, а лучше персональный тренер, которого вы найдете в том же зале где и TRX. Поскольку упражнении выполняются с собственным весом для TRX нет противопоказаний. За исключением именно ваших травм или особенностей организма. Но и это не всегда прямое противопоказание!