Будучи еще маленькой девочкой, Клаудия пообещала своим родным, что, когда вырастет, ее имя прославится на весь мир. Трудно поверить, что женщине, снискавшей известность на подиумах всего мира, совсем скоро исполнится 48 лет. Она по-прежнему обворожительна, ее прекрасная кожа и волосы, изящная фигура, вызывают чувство зависти у миллионов женщин со всего мира.
Немецкая модель сохраняет свой вес 58 кг при росте 180 см уже на протяжении нескольких десятков лет. Как признается Клаудия, секрет ее стройности кроется в специальной диете, придуманной ей самой. Этот рацион питания позволяет знаменитости прекрасно себя чувствовать и поддерживать вес в норме.
Подробности диеты немецкой модели
Система питания рассчитана на 5 дней, за это время вес снижается в среднем на 2-3 кг. В сутки должно быть 5 приемов пищи и обильное питье простой минеральной воды до 2,5 литров. Никакие другие напитки не допускаются.
На завтрак предлагается съедать небольшую порцию овсяных хлопьев, сваренных на воде без добавления соли и сахара, с любыми фруктами или ягодами, кроме тех, что обладают высокой калорийностью. Дополнить блюдо можно обезжиренным йогуртом без добавок.
Не раньше, чем через три часа наступит время для ланча. Нужно приготовить коктейль из натурального 1-процентного йогурта и свежевыжатого фруктового сока. Предпочтение стоит отдать апельсинам или грейпфрутам.
На обед предлагаются отварные овощи без добавления специй и приправ. Можно взять любую капусту: белокочанную, цветную, брокколи или кольраби, и отварить до готовности. Затем добавить порезанный сладкий перец, репчатый лук, морковь, сельдерей, шпинат. Все перемешать и немного потушить. Заправить овощи можно оливковым маслом или соевым соусом, а также добавить одну чайную ложку лимонного сока.
На полдник необходимо отварить или приготовить на пару постное мясо птицы, говядину или телятину. Порция составляет 100 грамм. К белковой пище прилагается небольшой кусочек зернового, ржаного или солодового хлеба.
Ужин должен быть легким и вкусным, поэтому готовится фруктовый плов: 50 г приготовленного риса смешивают со 100 г любого фрукта, мелко порезанного на кусочки. Это может быть яблоко, груша, абрикос, персик. Для разнообразия, можно добавить сухофрукты, такие как курага, изюм, чернослив.
Плюсы диеты
Кушать часто и понемногу рекомендуется всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы. При таком режиме питания человек не испытывает чувства голода и не переедает.
Обильное питье помогает поддерживать водный баланс организма, ускоряет обмен веществ, утоляет легкий голод и способствует очищению внутренних органов от токсинов.
В рацион питания входит необходимое количество белков, углеводов и жиров.
Минусы диеты
Звезда мировых подиумов рекомендует за один прием пищи съедать 150-200 грамм продуктов. Однако, если хочется придерживаться такой системы дольше, необходимо увеличить порции еще на 100 грамм.
Все приведенные рецепты диетических блюд просты в приготовлении, тем не менее, женщинам, стремящимся сбросить вес, придется еще больше времени провести на кухне.
Экспресс-диета от Клаудии Шифер
Когда известной модели перед важной съемкой или показом необходимо быстро привести себя в форму, она использует жесткую белковую диету, где основной продукт – творог.
Завтрак состоит всего из одного яйца всмятку. Затем 300-400 грамм творога необходимо разделить на несколько приёмов пищи. Также за день можно выпить две чашки зеленого чая и 2-2,5 минеральной воды без газа.
Соблюдать такой рацион питания необходимо 3 дня. За это время можно потерять до 4 кг. Подобная диета является большим стрессом для организма, поэтому использовать ее не чаще, чем один раз в четыре-шесть недель.
По словам Клаудии Шифер, она является обладательницей великолепной фигуры благодаря генам отца и матери, а также каждодневным физическим нагрузкам и сбалансированном правильному питанию.