Актриса Светлана Пермякова запомнилась зрителям по непревзойденной игре в КВНе, а затем она получила роль в комедийном телесериале «Интерны», где играла обаятельную и веселую толстушку медсестру Любу.
Поклонники творчества Светланы были приятно удивлены, когда увидели ее преобразившуюся. Она значительно похудела и стала выглядеть моложе. Всего лишь за три с небольшим месяца Пермякова сумела избавиться от 16 кг.
Многим женщинам, обладающим пышными формами, стало интересно, как актриса достигла таких поразительных результатов?
Перед Светланой стояла сложная задача: за короткий срок сбросить значительный вес. Ей было понятно, что только соблюдением правильного рациона питания, быстрого результата не добиться.
Она прибегла к услугам массажиста, чтобы после снижения веса кожа оставалась упругой и эластичной. Ежедневно проводила в спортзале пару часов, выполняя упражнения под руководством инструктора.
Необходимо запомнить, чтобы добиться таких же результатов, как Пермякова, придется потратить много сил, запастись терпением и ни на шаг не отступать от поставленной задачи.
Светлана придерживалась режима питания, который рекомендуют диетологи: кушать каждые три часа небольшими порциями. Для эффективного снижения веса, два раза в неделю она проводила разгрузочные дни на обезжиренном кефире или твороге.
По отзывам Пермяковой, она перепробовала массу разрекламированных препаратов, обещающих быстрое похудение, но ни один из них не дает таких потрясающих результатов, как сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.
Ежедневное меню диеты Пермяковой
Несмотря на то, что список разрешенных продуктов достаточно короткий, чувство голода испытывать не придется.
- Разрешается есть фрукты, богатые клетчаткой и витамином С: яблоко, грейпфрут, апельсин, ананас.
- Морская и речная рыба, приготовленная на пару.
- Сырые овощи с отрицательной калорийностью: редис, сельдерей, различная капуста, листья салатов.
- Крупы, богатые минералами: греча, пшено, овсянка, бурый рис.
- Творог, кефир, ряженка и йогурт, но жирность не должна превышать 1%.
- Хлеб из муки грубого помола, ржаной и с отрубями.
Подобная система питания содержит необходимые для организма растительные и животные белки, полезные углеводы и жиры, а с другой стороны всё указанные продукты, обладают низкой калорийностью и помогают бороться с избыточным весом.
Светлана говорит, что соблюдать диету легко: она не ощущала дискомфорта, острых приступов голода, прекрасно себя чувствовала, и даже испытывала необычайный прилив сил и энергии.
Польза такого рациона питания очевидна: за один прием можно съедать 200-250 грамм пищи, что прекрасно утоляет голод и позволяет уменьшить объем растянутого желудка. Частое по времени питание позволяет избавиться от вредной привычки перекусывать бутербродами, фастфудом и другими неполезными продуктами.
Как признается Пермякова, правильно питаться трудно только в первую неделю, когда организм требует различных сладостей, выпечки и шоколада. Однако со временем вы привыкнете к дробному режиму питания, а стройная фигура, о которой вы давно мечтали, станет реальностью.
Прежде чем приступить к диете, предложенной актрисой, необходимо проконсультироваться со специалистами о том, подойдет ли такой рацион вам. Поскольку диетологи считают, что резкое снижение веса приносит больше вреда, чем пользы.