Ведическая медитация имеет много плюсов, среди них:
– заметно меньше стресса и беспокойства в течение дня
– повышает познавательные способности и креативность
– улучшает сон
Ведической медитации очень проста:
1) Вы делаете медитацию два раза в день по 20 минут каждый сеанс
2) Можно выбрать любой место. главное чувствовать там внутренний комфорт. Пусть это даже будет шумный автобус в час пик.
3) Делайте глубокие медленные дыхания
Вы молча повторяете мантру в уме. Каждый раз, когда возникают другие мысли, мягко и не осуждающе верните свой разум обратно к мантре. Позволь своему разуму гулять, отпусти его.Как бы просто это ни было, это эффективно. Вы почувствуете эффект с первого сеанса и будете ждать следующей медитации.
В дальнейшем на начнете испытывать то, что называется «трансцендентностью» - самое близкое описание этого процесса, пожалуй, такое. Трансцендентность – это момент дрёма, когда вы практически заснули, но чувствуете еще реальный мир. Это происходит не каждый раз - и это не цель. Но когда это происходит, это действительно приятно.
Что делает ведическая медитация?
Единственная цель во время сеанса ведической медитации - позволить вашему телу расслабиться как можно глубже. Как глубоко? Во время сеансов ведической медитации вы можете получить состояние расслабления, которое является более восстанавливающим, чем сон, с точки зрения снижения уровня кортизола (гормона стресса).
Что можно получить от ведической медитации:
– Более последовательное настроение: уменьшение колебаний.
– Стабильный уровень внутренней энергии.
– Меньше проблем с фокусировкой
– Контроль вспышек гнева и понимание стрессовых ситуаций
Суть этого типа медитации в том, что она, по определению, не требует усилий. Попробуйте эту медитацию и расскажите в комментариях о ваших результатах. Я хотел бы услышать ваши отзывы.