Подписывайтесь на мой канал, я расскажу вам, как худеть, ни в чём себе не отказывая.
Существует целый ряд продуктов с так называемой нулевой калорийностью. Калорий в таких продуктах итак очень мало, а ведь организм еще и затрачивает энергию на их переваривание. Поэтому данные продукты можно кушать в любое время и в любом количестве.
Полезные продукты для похудения:
1. Ананас
Бромелайн, который содержится в ананасе, помогает лучшему усвоению белков в организме, а его грубые волокна хорошо очищают кишечник.
2. Грейпфрут
Полезный и сытный фрукт. Можно делать смузи, разбавляя водой. Уменьшает аппетит, благоприятствует перевариванию пищи.
3. Сельдерей
Лидер среди продуктов с отрицательной калорийностью, имеет всего 13 килокалорий на 100 грамм. Прекрасно сочетается с салатами и супами.
4. Кабачки
Кабачки не только низкокалорийны, но еще и богаты витаминами, например, калием. Рецептов из кабачков очень много, являются прекрасным заменителем картофеля.
5. Капуста
Белокочанная, брокколи, цветная капуста... Кладезь витаминов, незаменимых на диете. Брокколи еще содержит большое количество белка и может заменить мясо.
6. Морская капуста
О пользе Омега-3 жирных кислот, которые предотвращают старение организма, наслышаны многие.
7. Отруби
Отдельно хотелось бы выделить отруби, потому что высокое содержание клетчатки и витамина В подавляют усвоение организмом жиров и углеводов, нормализуя работу кишечника. Добавляйте по 1 чайной ложке распаренных отрубей в пищу - и она будет усваиваться лучше.
8. Пророщенное зерно
Прекрасно утоляет голод и дарит чувство бодрости. Содержит большое количество витаминов. Приготовить пророщенное зерно очень просто: вечером зерна заливают холодной водой и ставят в темное место при комнатной температуре. Накрывают марлей. Через пару суток появятся полноценные ростки. Употреблять желательно с каждым приемом пищи.
9. Специи
Многие специи помогают худеющим. Они разгоняют кровь и, тем самым, ускоряют наш метаболизм. Это корица, имбирь, цикорий, красный перец.
Корица, например, помогает организму перерабатывать сахар, прекрасно сочетается с кефиром, особенно вместо ужина.
Конечно же вы должны понимать, что употребление данных продуктов не приведет к похудению, если вы не прибегните к диетам. Однако, если употреблять их вместо ужина, например, результат будет положительным.