Вы счастливы?
Кто-то ответит утвердительно, кто-то, наоборот, скажет, что сейчас при его жизненных обстоятельствах это невозможно.
Но как бы то ни было, думаю, все согласятся, что счастье это не что-то постоянное, это лишь какие-то мгновения. Отдельные моменты в жизни, когда мы ощущаем внутреннюю радость и удовольствие от происходящего.
А разница между счастливым человеком и несчастным лишь в искусстве во время подмечать эти мгновения, когда можно насладиться моментом.
Мы просто разучились радоваться совсем простым вещам. Ведь, чтобы получить удовольствие от повседневной жизни не обязательно много зарабатывать, жить в роскоши и комфорте.
Можно быть гораздо более счастливым, чем большинство успешных людей, если научиться замечать мелочи жизни, которые могут доставить удовольствие.
Из этой идеи возникла технология "Счастье за 8 секунд".
Суть её в том, чтобы в течение дня замечать приятные мелочи и фиксировать на них внимание хотя бы на 8 секунд.
Именно эти секунды принесут вам столь желанное ощущение счастья. И чем больше будет таких моментов, тем увереннее вы сможете назвать себя счастливым человеком.
Что это за мелочи, которые сделают вас счастливыми за 8 секунд?
- Вода. Попробуйте всякий раз когда вы пьёте воду делать это с большим наслаждением. Делайте это так, будто бы вы никогда не пили такую вкусную воду.
- Дышать с упоением. Зачастую мы дышим на автомате, не обращая внимания на этот процесс. А в то же время, дыханием тоже можно наслаждаться. Попробуйте дышать с упоением, будто бы вы не дышали целую вечность. Вы удивитесь, но это принесёт вам огромное удовольствие. И при этом этот способ доступен вам всегда.
- Питаться осознанно. Как часто вы трепезничаете, будучи увлеченными своими гаджетами, телевизором или ещё какими-то отвлекающими факторами. Могу поспорить, что в это время вы не замечаете ни вкуса еды, ни запаха, ни ваших ощущений сытости (отсюда, кстати, переедание). А что если взять за правило наслаждаться каждой трапезой? Хотя бы на несколько секунд фиксируя ваше внимание на этих ощущениях.
- Движение в удовольствие. Большинство наших движений осуществляется автоматически. Так уж мы устроены. Мы не обращаем внимание на то, что нам давно привычно. Но от движений (или их отсутствия) тоже можно получать удовольствие. К примеру, прогуляться, наслаждаясь тем как мы идём. Либо, наоборот, лечь на кровать и позволить себе расслабиться после напряжённого рабочего дня.
- Водные процедуры. Даже простое умывание прохладной водой может доставить удовольствие. А если сюда ещё подключить контрастный душ, но уровень счастья резко возрастёт, причём на гормональном уровне.
- Созерцание красоты. Зачастую мы не замечаем всей красоты вокруг себя, которая бы доставила нам эстетическое удовольствие. Возразите, что её не так уж много в вашей жизни? Но ведь, как говориться, "Красота в глазах смотрящего", нужно её просто найти. Природа практически всегда красива, да и человек создал вокруг себя много красивых вещей. Всего 8 секунд концентрации на красоте изменят ваш гормональный фон и вызовут выброс эндорфинов.
- Получать удовольствие от того, что ты делаешь. Сколько раз вам приходилось заниматься тем, чем вам не нравится заниматься и вы делали это практически по принуждению. А быть может, это ваша работа, которая уже давно осточертела. Но, чтобы быть счастливым, нужно либо любить то, что делаешь, либо найти что любить в том, что ты делаешь. К примеру, можно с ненавистью мыть посуду после гостей, а можно получать удовольствие от процесса, найдя в нем удовольствие наблюдая как Вы делаете этот мир чище. Если постараться, то приятные моменты можно найти практически в любом занятии.
Смакуйте свою жизнь, учитесь получать удовольствие от всякой мелочи. Используйте правило 8 секунд, концентрируясь на маленьких радостях, создавайте их, ищите их, и Вы заметите, что они поджидают вас буквально на каждом шагу. И очень скоро вы скажите про себя - Я абсолютно счастлив!
Напишите в комментариях, а какие мелочи жизни помогают вам чувствовать себя счастливыми?
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.