В моем познании своего тела и здоровья мне подвернулся новый термин биохакинг. Конечно слово не русское, а произошло оно из Кремниевой долины, где давно поняли, что человек это та же машина и если отслеживать все показатели и вовремя реагировать на изменение, то вполне можно корректировать продолжительность жизни.
Изучив данный метод, я поняла одно, что мы просто перестали слушать свое тело и его потребности. Вспомнила бабушку моего супруга, которая скончалась не дожив до 100 лет один год.
И вот выводы, которые я сделала и решила им следовать.
1.Питание
Пища однозначно должна быть натуральной и чем меньше ее подвергают термической обработке, тем лучше.
Бабушка летом ела огурцы с грядки и лучок. Осенью богатый урожай яблок и капусты. А зимой пила чай из собранных и высушенных трав.
Вместо сахара в чай всегда шел мед. Каша не варилась, а просто запаривалась кипятком.
2.Физическая активность
Тут комментировать смысла нет. Чем больше двигайтесь, тем лучше.
Бегайте, ходите, приседайте, дышите глубже.
Наша бабушка до самой смерти сама полола огород и в лес ходила за грибами на расстояния до 20 км. Местность у нас к слову сказать достаточно холмистая, а значит обратно с полной корзиной в гору.
3.Детоксикация
Весной обязательно очищайте организм от накопившихся шлаков.
Можно голодать, можно делать интервальные голодовки, пить больше чистой воды.
Бабушка всегда соблюдала Великий пост. В самые строгие дни не ела вообще.
4. Сон
Ничто не лечит лучше, чем хороший, здоровый сон.
И днем не грех часик вздремнуть.
Бабушка всегда днем по часу отдыхала. Вечером ложилась в 8, а утром вставала в 5.
5.Мозговая деятельность
Учите стихи, обучайтесь всему новому, читайте много, декларируйте, запоминайте дни рождения друзей, решайте кроссворды и ребусы.
Наша бабушка знала все телефоны наизусть, помнила у всех детей, а их 5 и всех внуков дни рождения. На правнуках память начала подводить, но внуков 14, а правнуков 18. Каждый раз, когда мы приезжали в гости, то привозили книжечку с кроссвордами. Бабушка их как орешки щелкала.
6. Антистресс
Зачем переживать за прошлое и за то на что ты не в силах повлиять.
Запомните эту фразу. Бабушка ее всегда всем говорила, когда кто то приходил к ней поплакаться. И это действительно истина.
Я желаю и вам жить долго и счастливо.
С уважением, ваша Ольга.
ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.